رياضةعالم حواء

تمارين رياضية محظورة عند المعاناة من آلام الركبة

تمرين الاندفاع

تمارين رياضية محظورة عند المعاناة من آلام الركبة

يعرف تمرين الاندفاع بدوره في تقوية عضلات الفخذ، وكذلك دعم أوتار الركبة، إلا أن ذلك لا يعني ممارسته بالصورة الطبيعية في ظل تضرر الركبة، وخاصة مع وجود تمارين أخرى يمكن اللجوء إليها بدلا منه، وفي مقدمتها تمرين الجسر المتمثل في الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والدفع بالكعب من أجل رفع الخصر وعصر الأرداف، قبل الثبات لنحو 3 ثوان والنزول من جديد.

الكاتب
  • تمارين رياضية محظورة عند المعاناة من آلام الركبة

    محرر صحفي في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 33 عاما. أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفن، سبق لي العمل في موقع أموال ناس وموقع الجريدة. أحب الموسيقى والسينما وأتابع كرة القدم بشعف، إضافة إلى حب الكتابة منذ الصغر. 

    مقالات متعلقة
الصفحة السابقة 1 2 3 4 5 6الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications