الإثنين, مايو 29, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

المشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان

كتب عمرو يحيى
في صحة ولياقة, رمضانيات
A A
0
أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان
724
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

في شهر رمضان ينصح الخبراء بعدم ممارسة رياضات عنيفة وبصورة مفاجئة للجسم، خلال ساعات الصيام، تأتي أهمية المشي قبل حلول موعد الإفطار لفقدان الوزن، بعد ساعات من امتناع المرء عن الحصول على الطعام والشراب، فكيف يتم الأمر؟ وما هي أفضل الأوقات للمشي الصحي في رمضان؟ قبل الفطور أم بعده؟ تابع الإجابات في السطور القادمة.

المحتويات إخفاء
  • I. الكربوهيدرات وإنقاص الوزن
  • II. المشي والرياضة في رمضان .. قبل الإفطار أم بعده؟

الكربوهيدرات وإنقاص الوزن

أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان وفوائد المشي قبل الإفطار

انتشرت على مدار سنوات، تلك النصيحة التي تفيد بضرورة تناول الكربوهيدرات، قبل ممارسة رياضة المشي أو التمارين الرياضية بوقت قصير، حتى تزداد القدرة على مزاولة الرياضات التي تتطلب القيام بمجهودات غير تقليدية، وهي النصيحة التي تبدو مثالية ولكن فقط لمن لا يرغب في إنقاص وزنه.

تعمل الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم قبل ممارسة الرياضة على تنشيطه، ولكنها على الجانب الآخر، لا تساعده على حصد تلك الطاقة والنشاط عبر ما يحتوي عليه جسده من دهون مخزنة، لذا تصبح النتيجة المؤكدة حينئذ هي عدم خسارة الوزن الزائد.

المشي والرياضة في رمضان .. قبل الإفطار أم بعده؟

أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان والمشي قبل الإفطار

أما خلال شهر رمضان، وفي وقت يمتنع فيه الصائم عن تناول الطعام لساعات طويلة، يكون الجسم قد أنهى مهامه المتمثلة في إفراز الإنسولين لتقليل نسب السكر في الدم، وامتصاص الجهاز الهضمي للدهون والبروتينات بنجاح، ووصول الجلوكوز للعضلات ليستخدم في بث الطاقة بالجسم.

شاهد أيضاً: 5 نصائح رمضانية لجسم صحي

حينئذ ومع انخفاض نسب السكر في الدم، والتي تخصص فقط لدعم الجهاز العصبي، يكون من البديهي أن تصعب فكرة الحصول على نسب قليلة حتى من السكر للحصول على الطاقة، فيبدأ الجسم في تكسير الأنسجة الدهنية، لتصبح أحماض دهنية حرة، تحول لشكل من أشكال الطاقة المعروفة باسم أجسام الكيتون، ويفقد حينها الجسم الدهون بسرعة واضحة.

الجدير بالذكر، أن اتباع تلك الطريقة الفريدة في إنقاص الوزن وحرق الدهون، لا يرتبط فحسب بساعات الصيام خلال شهر رمضان، إذ يشير الخبراء إلى أنه يمكن للمرء أن يسير على نهج تلك الطريقة، إن امتنع عن تناول الطعام لمدة تتراوح بين 4 و6 ساعات فحسب، ما يكشف عن إمكانية الاعتماد عليها حتى مع انتهاء شهر رمضان المبارك.

في النهاية، يحذر من إتمام رياضة المشي تحت أشعة الشمس القوية، خلال نهار رمضان، حيث ينصح دائما بممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة، أو قبل حلول أذان المغرب مثل المشي قبل الفطور بساعة  واحدة على الأكثر، حتى لا تتحول الفائدة المرادة إلى أزمات غير مرغوب فيها.

تابع معنا المزيد من النصائح الرمضانية الصحية عبر قسم رمضانيات

وسوم: أكلات دايتتوقيت ممارسة الرياضةحمية غذائية لإنقاص الوزنرمضانرياضة المشيفقدان الوزنفوائد رياضة المشيفوائد ممارسة الرياضةممارسة الرياضةممارسة الرياضة في رمضاننصائح رمضانيةنصائح رمضانية صحيةنصائح رمضانية لإنقاص الوزننظام غذائي صحي لإنقاص الوزن

أحدث الموضوعات

كيف يتعامل لاعبو النخبة مع الإساءات العنصرية؟

كيف يتعامل لاعبو النخبة مع الإساءات العنصرية؟

26 مايو, 2023
كيف أنهت المراهنات زمن التلاعب الكلاسيكي بالمباريات؟

كيف أنهت المراهنات زمن التلاعب الكلاسيكي بالمباريات؟

22 مايو, 2023
نادي "فلسطين" تشيلي.. حتى يبقى التاريخ حيًا

نادي «فلسطين» تشيلي.. حتى يبقى التاريخ حيًا

19 مايو, 2023

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أفضل 250 اسم ضمن قائمة أسماء أولاد جميلة ومعانيها 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها قائمة أفضل 500 اسم بنت 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    8 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات الاتحاد والأهلي من 2000 إلى 2022.. تقارب في مستوى عملاقي السعودية

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status