أطعمة صحية يجب تناولها باعتدال

هناك أطعمة صحية لا بد وأن يتضمنها أي نظام غذائي، إلا أن بعضها يمتلك نسبة عالية من السعرات الحرارية، والتي تتسبب في زيادة الوزن، وتنقله إلى خانة الطعام غير الصحي إذا لم يتم تناوله بحرص واعتدال، نذكر منها ما يلي.

الأفوكادو

اقرأ أيضا

أطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية.. يجب تناولها باعتدال

يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات C وK، إضافة إلى العديد من العناصر المغذية الأخرى، وتحتوي نصف حبة من الأفوكادو فقط على 15 جراما من الدهون الأحادية غير المشبعة، كما تحتوي حبة كاملة من الأفوكادو على حوالي 300–500 سعرة حرارية اعتمادا على حجمها، أما نصف وجبة من الأفوكادو المهروس فتحتوي على 250 سعرة حرارية.

الجبن

أطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية.. يجب تناولها باعتدال

يحتوي الجبن على البروتين والكالسيوم، ولكنه يحتوي أيضا على الدهون المشبعة والصوديوم والكولسترول والسعرات الحرارية، وتحتوي قطعة 28 جراما تقريبا من جبن فيتا على 75 سعرة حرارية، و80 سعرة حرارية من جبنة موزاريلا، و100 سعرة حرارية من جبن قشقوان، وتصل إلى 115 سعرة حرارية من الجبن الرومي.

إذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كان لديك أي تعليق أو اقتراح يمكنك مراسلتنا على qallwdall@qallwdall.com. إغلاق اقرأ المزيد

DMCA.com Protection Status