أطعمة غنية بالدهون.. لكن صحية!

تعرف الدهون على أنها العدو الرئيسي للراغبين في الطعام الصحي، ومتبعي الحميات الغذائية، لذا قد يكون الأمر غريبا على البعض، إذا قام أخصائيو التغذية والأطباء بمدح ما يسمونه الدهون الصحية، والدعوة إلى تناولها، وفيما يلي أهم الأطعمة الصحية التي تتمتع بنسبة دهون عالية.

الأفوكادو

أطعمة غنية بالدهون.. لكنها صحية!

تحتوي حبة واحدة من الأفوكادو متوسطة الحجم على 23 جراما تقريبا من الدهون، ولكنها في الأساس دهون أحادية غير مشبعة، تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار، كما تحتوي أيضا على ما يقرب من 40 ٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف، بالإضافة إلا أنها مصدر جيد للبروتين والهرمون اللوتيني، والعديد من المغذيات الضرورية، بما في ذلك فيتامينات A وB وC وE والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

نعلم أن الإعلانات قد تكون مزعجة أحياناً، ولكنها الوسيلة الوحيدة لإبقاء الموقع مستقلاً وحيادياً.. فإذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو منك تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كانت لديك أي اقتراحات لتحسين الجودة يمكنك مراسلتنا على [email protected] إغلاق اقرأ المزيد

DMCA.com Protection Status