السبت, مايو 21, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

أطعمة غنية بفيتامين B2.. اشحن طاقتك

كتب أحمد حمدي
28 سبتمبر, 2020
في صحة ولياقة
0
A A
0
أطعمة غنية بفيتامين B2.. اشحن طاقتك
9
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعتبر فيتامين B2 والمعروف أيضا باسم الريبوفلافين مصدرا رئيسيا لإنتاج الطاقة، إذ يساعد في تحويل الكربوهيدرات والبروتين والدهون إلى وقود يمكن استخدامه من قبل الخلايا.

كما أن لديه خصائص مضادة للأكسدة، ما يعني تحييد الجذور الحرة التي تضر الخلايا وتسرع عملية الشيخوخة، ويقول الخبراء إن فيتامين B2 مهم أيضا للوقاية من فقر الدم لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للحديد، كما أنه معدن ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

يسبب نقص فيتامين B2 مجموعة من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل قرحة الفم، والالتهابات والتشققات في الفم، إضافة إلى الإرهاق العام وفقر الدم، لذا ينصح الخبراء والأطباء بتضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B2 في أي نظام غذائي، وفيما يلي مجموعة من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين B2.

فول الصويا

أطعمة غنية بفيتامين B2.. اشحن طاقتك

اقرأ أيضا

تقوية المناعة.. وفوائد مذهلة للحبة السوداء مع العسل

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

يأتي فول الصويا على رأس قائمة الطعام الغنية بفيتامين B2، حيث ينتج كوب من فول الصويا ما يصل إلى 38٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين B2.

يحتوي فول الصويا أيضا على الكثير من البروتين، كما يمنحك العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الموليبدينوم والنحاس والمنغنيز والفوسفور والحديد والماغنسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

صفحة 1 من 5
12...5التالي
Pages ( 1 of 5 ): 1 2345Next »
Next »

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في الفلافل

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

19 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرطب

كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟

19 مايو, 2022
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

19 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

أطعمة ومشروبات تساعد على التركيزأطعمة ومشروبات تساعد على التركيز أطعمة نأكلها يوميا قد تؤدي إلى السرطانأطعمة نأكلها يوميا تحمل خطر السرطان 7 أطعمة تقليدية قد تشكل خطرا على حياتك7 أطعمة تقليدية قد تشكل خطرا على الحياة

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status