يعاني الملايين من البشر على مستوى العالم، من التوتر والاكتئاب وتغير المزاج من وقت لآخر، لذا يحتاج الأمر إلى اتباع بعض العادات السليمة والتي يبرز من بينها عادات غذائية، تساعد في تحسين المزاج عبر تناول أطعمة نكشف عنها الآن بالمقارنة مع غيرها.
البطاطس ضد الفشار
ليس خفيا على أحد خطورة تناول شرائح البطاطس، المتخمة بالزيوت المشبعة، المزودة بالأوميجا 6 المثبطة للهمم، بالمقارنة بالأوميجا 3 التي تحسن من المزاج، والتي تتراجع في تلك الحالة، على العكس من ذلك ينصح بتناول الفشار الغني بالكربوهيدرات، والذي يرفع من نسب هرمون السيروتونين، فيساعدك على الشعور بالراحة والسعادة.
