أطعمة ومشروبات لمحاربة الاكتئاب والقلق

يعاني الملايين من البشر على مستوى العالم، من التوتر والاكتئاب وتغير المزاج من وقت لآخر، لذا يحتاج الأمر إلى اتباع بعض العادات السليمة والتي يبرز من بينها عادات غذائية، تساعد في تحسين المزاج عبر تناول أطعمة نكشف عنها الآن بالمقارنة مع غيرها.

البطاطس ضد الفشار

أطعمة ومشروبات لمحاربة الاكتئاب والقلق

ليس خفيا على أحد خطورة تناول شرائح البطاطس، المتخمة بالزيوت المشبعة، المزودة بالأوميجا 6 المثبطة للهمم، بالمقارنة بالأوميجا 3 التي تحسن من المزاج، والتي تتراجع في تلك الحالة، على العكس من ذلك ينصح بتناول الفشار الغني بالكربوهيدرات، والذي يرفع من نسب هرمون السيروتونين، فيساعدك على الشعور بالراحة والسعادة.

الشوكولاتة بالحليب ضد الشوكولاتة الداكنة

أطعمة ومشروبات لمحاربة الاكتئاب والقلق

يشير الباحثون إلى تفوق الشوكولاتة الداكنة على غيرها من الأنواع الأخرى، وذلك لاحتوائها على مركب الأنانداميد، الذي يساهم في زيادة مشاعر الراحة والاسترخاء، لذا ينصح بتناول الشوكولاتة التي تحتوي على الأقل على 72% كاكاو، فيما تضم أقل من 5 جرامات من السكريات، لتحقيق أفضل استفادة نفسية ممكنة منها.

إذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كان لديك أي تعليق أو اقتراح يمكنك مراسلتنا عبر صفحة اتصل بنا. إغلاق اتصل بنا

DMCA.com Protection Status