جفاف الجلد.. وأبرز أعراض الشيخوخة

تحدث الشيخوخة نتيجة لوجود بعض التغيرات التي تطرأ على الجسم في سن مبكرة مثل تغير الهرمونات والتعرض للملوثات، مما يؤدي بدوره إلى بطء نمو الخلايا الجديدة وإصابة أعضاء الجسم مثل الجلد والمخ بأعراض الشيخوخة والتقدم في العمر في وقت لاحق من الحياة.

أعراض الشيخوخة

تظهر أعراض الشيخوخة خلال أواخر الثلاثينات وأوائل الأربعينات، حيث تجعل البشرة أكبر سنًا وأكثر شحوبًا، ومن أهمها:

وجود بقع على الجلد ناتجة عن الشمس

تتراكم تلك البقع على جلدك نتيجة للتعرض لأشعة الشمس لعدة سنوات، مما يزيد درجة التصبغ على اليد والوجه ويبدو لونها داكنًا، ويصبح سطح الجلد أرق ويكون عرضة للتجاعيد.

الجلد الجاف

تسبب الشيخوخة جفاف الجلد وتعرضه للحكة ويمكن ملاحظة ذلك مع وجود بعض التقشر وخاصة عند بلوغ سن الأربعينات.

التجاعيد أو الترهلات

يصبح هناك قصور في إنتاج الكولاجين عند بلوغ الثلاثينات، مما يجعل بشرتك عرضة للتجاعيد، وتظهر أكثر في المناطق المحيطة بالعضلات مثل الجبين حيث يتعرض بشكل ملحوظ لأشعة الشمس.

تساقط الشعر

يحدث تساقط الشعر نتيجة لعدم نمو الخلايا الجذعية التي تساعد على نمو الشعر وذلك بسبب الشيخوخة والتغيرات الهرمونية والوراثة والتغذية الخاطئة، فالمرأة فوق سن الـ70 تعاني من تساقط الشعر، بينما الرجل بعد سن الـ50 يعاني من ذلك.

أسباب الإصابة بالشيخوخة

توجد بعض العوامل التي تساعد على ظهور أعراض الشيخوخة على الجسم ومن أهمها:

التدخين

تتسبب السموم الموجودة في التبع في إصابة بشرتك بالإجهاد التأكسدي والجفاف والتجاعيد.

التعرض للشمس

يؤدي التعرض للشمس إلى اسمرار البشرة وتلف الحمض النووي في خلايا الجلد وإصابته بالتجاعيد.

الجينات

توجد بعض الجينات الوراثية النادرة التي تسبب أعراض الشيخوخة في مرحلة مبكرة، ومنها متلازمة ويرنر حيث يصاب الشخص بالتجاعيد وشيب الشعر ما بين عمر 13 و30 عامًا ومتلازمة هتشنسون جيلفورد التي تصيب بعض الأطفال، حيث لا يكون نموهم مثل الآخرين في فئتهم العمرية ويعانون من الصلع في عمر 13 عامًا.

عادات النوم

يسمح النوم الجيد بتجديد خلايا الجسم، وتقليل أعراض الشيخوخة على الجلد.

تناول الكحول والكافيين

يسبب شرب الكحول جفاف البشرة وترهلها، كما أن زيادة الاستهلاك اليومي للكافيين الموجود بالقهوة يسبب ذلك.

التلوث

يمكن أن يؤدي التعرض للتلوث والسموم إلى وجود البقع الصبغية والتجاعيد على الجلد.

الضغوط النفسية

يمكن أن يؤدي التعرض للقلق والضغط النفسي إلى الإصابة بالالتهاب، مما يؤدي لعدم قدرة الجسم على مقاومة تلف الخلايا وتزيد هرمونات الإجهاد مما يجعل الجلد يشيخ بشكل أسرع.

اتباع حمية غذائية غير صحية

يؤدي تناول وجبات غنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة إلى إصابة بشرتك بأعراض الشيخوخة بمرور الوقت.

نصائح هامة للوقاية من أعراض الشيخوخة

يمكنكِ سيدتي اتباع بعض النصائح لمقاومة أعراض الشيخوخة وخاصة عند التقدم في العمر ومنها:

إذا لاحظتِ وجود بقع شمسية عليك باستشارة طبيب الأمراض الجلدية لإعطائك الدواء المناسب، مع الحرص على ارتداء واقي الشمس يوميًا لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية بالإضافة إلى استخدام فيتامين سي لعلاج تلك البقع.
إذا كانت بشرتكِ هزيلة يجب عليك ترطيبها بانتظام لحمايتها من الشمس والمواد الكيميائية والملوثات، كما يجب ارتداء القفازات عند غسل الأطباق والتحدث إلى الطبيب المختص لوضع نوع العلاج المناسب لك.
تناول الماء بكثرة واستخدام مستخلصات الشاي الأخضر وفيتامين أ وفيتامين ج في ترطيب البشرة يوميًا.
الإقلاع فورا عن عادة التدخين لمنع تلف الجلد والحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على ذلك مثل الليمون والبرتقال والجزر.
إذا كانت بشرتكِ جافة نتيجة لإصابتها بأعراض الشيخوخة يمكنك الاستحمام باستخدام الماء الفاتر واستعمال مرطب يوميًا.
إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر استعملي شامبو جيدا لعلاج تلك المشكلة، واجعلي نظامك الغذائي مليئا بالفيتامينات التي تساعد على إنتاج الكيراتين وعدم سقوط الشعر وتغذيته.

أهم الأطعمة لمقاومة أعراض الشيخوخة

الأفوكادو

يمكنك إضافة مقدار من الأفوكادو على أطباق السلطة لمكافحة الشيخوخة، وذلك بسبب احتوائه على الدهون الصحية والعناصر الغذائية.

عين الجمل

يمنحك عين الجمل نسبة من البروتين وأوميغا 3، مما يجعله طعاما رائعا مضادا لتلك المشكلة، وخاصة شيخوخة المخ حيث يمنع ألزهايمر ويجعل المخ أكثر شبابًا.

التوت

يوفر تناول وعاء مليء بالتوت لك مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة وتلف الخلايا.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مشروب مليء بمضادات للأكسدة التي تحفز الشخص على تناوله يوميًا لجعل البشرة أكثر شبابًا.

البطيخ

يعتبر فاكهة غنية بمجموعة من الفيتامينات والمواد المغذية التي تقاوم التجاعيد، لذا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي.

الفاصوليا

تعتبر الفاصوليا واحدة من أفضل الأطعمة المقاومة لأعراض الشيخوخة بسبب احتوائها على البروتين الصحي وخلوها من الدهون، كما تتوافر بها كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا.