عالم حواء

الوزن.. وأعراض تصيب المرأة أثناء انقطاع الطمث

هناك أعراض تصيب المرأة أثناء انقطاع الطمث، حيث تعاني المرأة من حدوث بعض التغيرات الهرمونية والنفسية التي تظهر عليها في تلك الفترة، ويحدث ذلك نتيجة لتقدم المبيضين في العمر، مما يجعلهما ينتجان هرمونات تناسلية أقل مثل هرمون الأستروجين والبروجسترون والتستوستيرون وهرمون الغدة الدرقية، وسوف نبين ذلك في هذا المقال فتابعي معنا.

متى تبدأ أعراض انقطاع الطمث؟

تبدأ أعراض انقطاع الطمث عند معظم النساء قبل حوالي 4 سنوات من آخر دورة شهرية وتستمر حوالي 4 سنوات أخرى، ويعاني القليل منهن من تلك الأعراض لمدة 10 سنوات قبل انقطاع الطمث فعليًا، ويعتبر متوسط العمر لانقطاع الطمث هو 51 عامًا، حيث تبدأ هرمونات الجسم في التغير مؤثرة على الحالة النفسية والجسدية للمرأة.

أعراض تصيب المرأة أثناء انقطاع الطمث

تزداد حدة تلك الأعراض عندما يحدث انقطاع الطمث فجأة، ومن أهم العلامات والأعراض المبكرة الأكثر شيوعًا لانقطاع الطمث:

  • فترات حيض أثقل أو أخف من المعتاد
  • الإصابة بالهبات الساخنة والتعرق الليلي والاحمرار
  • الأرق وزيادة الوزن
  • الاكتئاب وقلة النوم
  • مشاكل في التركيز
  • انخفاض الرغبة الجنسية
  • جفاف الجلد والمهبل والعين
  • زيادة التبول والصداع
  • جفاف المهبل
  • التهابات المسالك البولية والمفاصل
  • انخفاض كتلة العظام
  • تساقط شعر الرأس
  • زيادة نمو الشعر في الوجه والرقبة والصدر وأعلى الظهر

طرق طبيعية لتقليل أعراض انقطاع الطمث

تعاني حوالي ثلثي النساء من أعراض انقطاع الطمث، وهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها تقليل تلك الأعراض.

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د

تسبب التغيرات الهرمونية أثناء تلك المرحلة ضعف العظام وهشاشتها، ولكن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د يفيد في تحسين صحة العظام.

وتعتبر منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن والكرنب والسبانخ والتوفو والفاصوليا والسردين من أهم الأطعمة غنية بالكالسيوم، بينما يعتبر ضوء الشمس هو من أهم مصادر فيتامين د، لذا يجب التعرض له وخاصة مع التقدم في السن للحفاظ على صحة البشرة.

إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس كثيرًا فيمكنك استشارة الطبيب حول تناول مكملات غذائية غنية به، وهناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الزيتية والبيض وزيت كبد سمك القد.

الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن تسبب الهرمونات المتغيرة ونمط الحياة وبعض العوامل الأخرى مثل الشيخوخة والوراثة في زيادة الوزن أثناء تلك الفترة، كما يؤدي ذلك إلى زيادة الدهون أيضًا حول الخصر مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري، لذا يجب إنقاص الوزن من أجل التخلص من الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

يمكن أن يساعد ذلك في منع الإصابة بتلك الأعراض، كما أن تلك الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية تشعرك بالشبع وتنقص الوزن.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

يمكن أن يساعد تناول تلك الأطعمة بانتظام يوميًا على عدم فقدان العضلات بسبب الشيخوخة.
كما يساعد ذلك على إنقاص الوزن لأنها تعزز الشبع وهناك بعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان.

ممارسة الرياضة بانتظام

تفيد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الصحة البدنية والعقلية والتمثيل الغذائي وتقليل الأرق وتحسين صحة المفاصل، كما تساعد على حماية الجسم من الأمراض مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة وهشاشة العظام.

تقليل السكريات والأغذية المصنعة

تؤدي الكربوهيدرات الموجودة في النظام الغذائي لارتفاع نسبة السكر والشعور بانفعال والألم.
كما قد تؤثر الأطعمة المصنعة والسكريات على صحة العظام.

كيف يتم تشخيص هذه الأعراض؟

يتحدث الطبيب مع المريضة إذا كانت تعاني من أعراض انقطاع الطمث وكانت تبلغ من العمر 50 عامًا أو أقل، ويتم إجراء اختبار دم للتأكد من اقتراب دخولها من تلك الفترة.

ويرتبط تشخيص ذلك وخاصة في بادئ الأمر ببعض الأعراض مثل زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والتغيرات المعرفية وتغيرات الحالة المزاجية وأمراض القلب والتغيرات المهبلية، كما يقوم الطبيب بقياس مستوى بعض الهرمونات في الدم مثل هرمون الغدة الدرقية وهرمون الأستروجين، حيث تتغير تلك الهرمونات خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث.

مضاعفات شائعة لانقطاع الطمث

يمكن أن يتفاقم الأمر ويؤدي إلى حدوث تلك المضاعفات مع مرور الوقت، ويجب اتباع تعليمات الطبيب للتقليل منها، ومن أهم تلك المضاعفات:

  • بطء وظيفة التمثيل الغذائي
  • إعتام عدسة العين وتغير المزاج
  • الإصابة بأمراض اللثة وأمراض القلب
  • سلس البول وهشاشة العظام
  • عسر الجماع
الكاتب

  • كاتبة ومترجمة، متخصصة في علم النفس، أهوى الكتابة والسفر والطبخ، وأحب مشاركة القراء وصفاتي اللذيذة عن تجربة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications