الإثنين, يوليو 4, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

لمرضى ارتفاع ضغط الدم.. أطعمة غنية بالبوتاسيوم

كتب هشام مدبولي
17 سبتمبر, 2019
في صحة ولياقة
A A
0
البوتاسيوم
4
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تلعب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم دورًا هامًا في استقرار ارتفاع ضغط الدم والتحكم فيه، وذلك لأن البوتاسيوم يقلل من آثار الصوديوم، حيث ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح، كما يزيد الملح من الصوديوم في مجرى الدم ويدمر التوازن في الدم، كما أنه يقلل من قدرة إزالة الماء من الكلى، والنتيجة هي ارتفاع ضغط الدم بسبب زيادة السوائل وبالتالي الضغط الزائد على الأوعية الدموية التي تؤدي إلى الكلى.

وإذا تحدثنا عن فوائد البوتَاسيوم لارتفاع ضغط الدم، فكلما زاد تناوله، زادت كمية الصوديوم التي تفقدها عن طريق البول، فالبوتاسيوم يخفف من حدة التوترات في جدران الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم.

المحتويات إخفاء
  • I. متى يجب تناول البوتاسيوم لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟
  • II. أطعمة غنية بالبوتاسيوم
  • III. تجنب الإفراط في تناول البوتاسيوم

متى يجب تناول البوتاسيوم لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، ينصح بزيادة البوتاسيوم من خلال النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم فوق 120/80، ومع ذلك نظرًا لأن زيادة تناول البوتَاسيوم يمكن أن تكون ضارة لمرضى الكلى، يجب عليك استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.

أطعمة غنية بالبوتاسيوم

4.7 جم هي الكمية اليومية الموصى بها من البوتَاسيوم لشخص بالغ متوسط، فالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك والموز والأفوكادو والمشمش والخضروات الورقية الخضراء والبازلاء والبطاطا والفطر والخوخ والزبيب والتمر والطماطم كلها أمثلة على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

البوتاسيوم

ومع ذلك وبغض النظر عن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، فإن اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة جيد أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتقليل الضغط والتوتر، والنوم المناسب، وعدم التدخين أو شرب الكحول، وهذه كلها أمور مهمة للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

تجنب الإفراط في تناول البوتاسيوم

تجنب الإفراط في تناول البوتاسيوم، حيث يمكن أن يكون هذا ضارًا خاصًة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى، فالكلى التي لا تعمل بشكل صحيح هي أقل عرضة لتكون قادرة على إزالة البوتَاسيوم من الدم، وهذا قد يؤدي إلى تراكم البوتاسيوم، وينصح بزيادة كمية البوتاسيوم من خلال مصادر الغذاء فقط، دون الاعتماد على مكملات البوتَاسيوم دون وصفة طبية، وكل ما عليك هو استشارة الطبيب دائمًا قبل زيادة تناول البوتاسيوم.

وسوم: ارتفاع ضغط الدم

أحدث الموضوعات

كريم تفتيح اليدين من النهدي

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

26 يونيو, 2022
غسول سيتافيل للبشرة الدهنية تجارب

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

26 يونيو, 2022
طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

26 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كلمات عن المرأة القوية.. وأشهر حكم الفلاسفة عن النساء

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status