الخميس, مايو 26, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية رياضة

أكلات قبل الرياضة وبعدها.. توقيت تناول الأطعمة والمشروبات

كتب عمرو يحيى
3 يوليو, 2020
في رياضة
A A
0
توقيت ممارسة الرياضة.. كيف يحدد الفوائد المكتسبة للإنسان؟
66
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تعد ممارسة الرياضة ضرورية من أجل التخلص من الوزن الزائد في الجسم، ولكن هل تعلم أنك قادر على تحسين قدراتك في ممارسة الرياضة عبر تحديد الأكلات التي تتناولها قبل وبعد تلك الأنشطة؟ هذا ما نكشف عنه الآن عبر نصائح بتناول أكلات قبل الرياضة وأخرى يفضل بتأجيلها لما بعدها.

المحتويات إخفاء
  • I. أكلات قبل الرياضة
  • II. أكلات بعد الرياضة

أكلات قبل الرياضة

يحتاج الجسم قبل ممارسة الرياضة إلى التزود بالطاقة اللازمة، من أجل إتمام المهمة بالشكل الأمثل، الأمر الذي يتطلب إذن الحصول على أكلات مزودة بالكربوهيدرات مختلفة الأنواع، حتى يبذل الشخص المجهود على مدار جلسة ممارسة الرياضة كاملة، ما يمكن حصده عبر خبز القمح الكامل، ومن خلال كذلك الموز الممتلئ بالبوتاسيوم، علاوة على القرفة التي تحسن من وظائف المخ ومن ضبط مستويات السكر في الدم، والتي ينصح بها أيضا كإحدى أكلات قبل الرياضة.

أما عن أحد المشروبات المفضلة التي ينصح بالحصول عليها قبل الرياضة، فهو الشاي الأخضر، الذي يعج بالكافيين، لمساعدة المرء على الوقاية من صداع الرأس المزعج، وخاصة عند ممارسة رياضات تركز على الجانب السفلي من الجسم، علما بأن الكافيين المتاح بالقهوة لن يفيد مثلما يحدث عند الحصول على الشاي الأخضر، نظرا لأنه بإمكانه مواجهة الجزيئات الحرة التي قد تدمر خلايا الجسم.

أكلات بعد الرياضة

بعد بذل المجهودات البدنية عبر ممارسة الرياضة، تحتاج العضلات إلى التعافي من المجهود الشاق، الأمر الذي يعني ضرورة تناول الدجاج لحصد البروتين والكربوهيدرات اللازمة في هذا التوقيت، ليشعر المرء بالشبع من دون إصابة المعدة بالأزمات، كما يفترض أيضا إضافة زيت الزيتون إلى ما ينصح بتناوله من أكلات بعد الرياضة، نظرا لدوره في تحسين عمل القلب.

اقرأ أيضا

معنى اسم كنان وصفات حامله

شاورما الفراخ بـ5 وصفات مختلفة مثل المطاعم

وبينما يشعر المرء بأن طاقته استهلكت تماما بعد ممارسة الرياضة، فإنه يأتي دور زبدة الفول السوداني، التي تعد أحد المصادر المثالية للبروتين، والقادرة على مد الجسم بتأثيره في أسرع وقت ممكن.

كذلك يعد الزبادي من أفضل الأكلات التي يمكن تناولها بأمان، عقب ممارسة الرياضة، فبينما لا يشكل خطرا فيما يخص أزمة زيادة الوزن، فهو أيضا صاحب دور مهم في إراحة المعدة وحمايتها من الأزمات الصحية، لذا فمن الممكن إضافته إلى مجموعة الأكلات التي ينصح بتناولها عقب ممارسة الرياضة.

أحدث الموضوعات

معنى اسم كنان

معنى اسم كنان وصفات حامله

25 مايو, 2022
طريقة عمل شاورما الفراخ

شاورما الفراخ بـ5 وصفات مختلفة مثل المطاعم

25 مايو, 2022
السعرات الحراريه في الخس

كم عدد السعرات الحرارية في الخس؟

25 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status