صحة ولياقة

أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة

تدليك عضلات مؤخرة الرأس

أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة

ضع يدك اليسرى على عضلة الرقبة الموجودة خلف الأذن اليسرى، ثم قم بالضغط بروية وبواسطة الأصابع على تلك المنطقة، أثناء تحريك الرقبة في اتجاه اليمين بهدوء، الأمر الذي ينصح بتكراره على الجانب الآخر من الجسم، مع التأكد في كل مرة من تحريك الرقبة وليس الأصابع.

يمكن تدليك عضلات مؤخرة الرأس بأسلوب يبدو أكثر بساطة، عبر القيام بحركات دائرية بواسطة الأصابع، من أجل زيادة تدفق الدم في تلك المنطقة ومن ثم إزالة التوتر والألم.

الصفحة السابقة 1 2 3 4الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى