الإثنين, مايو 23, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية رياضة

الرياضة والاكتئاب.. هل الرياضة تمنع من انتكاسة الاكتئاب؟

كتب سندس أسامة
9 يونيو, 2020
في رياضة
0
A A
0
الرياضة والاكتئاب.. ما نوع العلاقة بينهما؟
24
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تقي ممارسة الرياضة من كثير من الأمراض وتعد إحدى العادات السليمة لحياة صحية، خاصة إذا ما تزامنت مع تناول الطعام الصحي، وشرب الكمية الصحيحة من الماء خلال اليوم.

الرياضة والاكتئاب.. هل الرياضة تمنع من انتكاسة الاكتئاب؟

الرياضة والصحة النفسية

وللرياضة تأثير إيجابي على الصحة النفسية كتأثيرها على الصحة الجسدية، فقد أظهرت دراسة أجراها فريق أبحاث الصحة العامة في بريطانيا أن ممارسة التمارين الرياضية، تخفض من نسبة الإصابة بالاكتئاب بنسبة 16 في المائة.

الرياضة والاكتئاب.. هل الرياضة تمنع من انتكاسة الاكتئاب؟

اقرأ أيضا

تورم العين.. وأبرز أعراض ضعف النظر

قليل النوم ويحب الأضواء.. علامات التعامل مع شخص مختل عقليا

والاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض شيوعا في العالم، حيث يوجد أكثر من 350 مليون مريض بالاكتئاب في أرجاء المعمورة، وتقول منظمة الصحة العالمية إنه من أهم الأسباب المؤدية إلى التخلف العقلي وفقدان القدرة على ممارسة الحياة الطبيعية.

الرياضة والاكتئاب.. هل الرياضة تمنع من انتكاسة الاكتئاب؟

ممارسة الرياضة تقلل أعراض الاكتئاب

رغم خطورة الاكتئاب وانتشار مسبباته، إلا أن الحد من الإصابة به ليس بالأمر الصعب، ويتلخص في ممارسة التمارين الرياضية لـ3 مرات في الأسبوع، إذ أوضحت الدراسة أن العلاقة بين الاكتئاب وممارسة الرياضة طردية، أي كلما التزم الفرد بممارسة التمارين، انخفضت نسبة احتمالية اصابته بالاكتئاب، وتقول سنيهال بينتو بريرا رئيسة فريق البحث في حديث لوكالة الأنباء البريطانية رويترز: “إذا افترضنا أن هذه العلاقة عادية، فإن القيام بنشاط جسدي بوقت الفراغ، له تأثير وقائي جيد على الصحة النفسية والعقلية”.

وتضيف: “إذا قام شخص يبلغ من العمر 20 إلى 40 عاما، وليس لديه أي نشاط رياضي سابق بممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع، فسينخفض خطر إصابته بالاكتئاب إلى 16 بالمائة تقريبا”.

الرياضة والاكتئاب.. هل الرياضة تمنع من انتكاسة الاكتئاب؟

هل ممارسة الرياضة تقلل أعراض الاكتئاب؟

تشير الدراسات لمتابعة نحو 11 ألف شخصا ولدوا عام 1958، وحتى بلغوا سن الـ50، وتم تسجيل أعراض الاكتئاب لديهم خلال فترات منتظمة بعد البلوغ، وفي تلك التجربة أجاب المشاركون عن أسئلة تقيس مدى شعور المرء بالضيق فيما يعرف باختبار الضيق، كما أجابوا عن سؤال يتعلق بعدد مرات ممارسة الرياضة في الأسبوع.

الرياضة والاكتئاب.. هل الرياضة تمنع من انتكاسة الاكتئاب؟

أسفرت إجابات المشاركين عن نتائج الدراسة، والتي وجدت أن عدد الأفراد الذين مارسوا الرياضة مرات أكثر خلال الأسبوع، انخفضت لديهم أعراض الاكتئاب، وأن من زادت لديهم أعراض الاكتئاب كانوا أقل نشاطا من ذويهم، علاوة على ذلك أكد فريق البحث أن أي نشاط جسدي إضافي يقوم به الشخص خلال الأسبوع، يقلل من مخاطر إصابته بالاكتئاب بنسبة 6 بالمائة، أي أن ممارسة الرياضة طوال أيام الأسبوع من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 40 بالمائة.

وسوم: علاج الاكتئابمشاكل صحيةمعلومات طبيةممارسة الرياضة

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في الرمان

كم عدد السعرات الحرارية في الرمان؟

21 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الفواكه

كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟

21 مايو, 2022
كم عدد السعرات الحرارية في الملوخية

كم عدد السعرات الحرارية في الملوخية؟

21 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

الفارق بين الكآبة والاكتئابالفرق بين الكآبة والاكتئاب وعلاج كل منهما علاج الضغط النفسي والاكتئابعلاج الضغط النفسي والاكتئاب دون أدوية الفرق بين الذهان والفصامما أوجه الفرق بين الذهان والفصام والاكتئاب؟

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status