الإثنين, يونيو 5, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

كم عدد السعرات الحرارية في التين الشوكي؟

كتب حنان جمعة
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في التين الشوكي

السعرات الحرارية في التين الشوكي

161
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

التين الشوكي هو نوع من الفواكه التي تتميز بمذاق شهي مميز وفوائد صحية عديدة للجسم، ويتم استهلاكه في المطابخ حول العالم في تحضير العصائر والمربى والعديد من الأطباق الأخرى، وللتعرف بشكل مفصل على السعرات الحرارية في التين الشوكي وأهم القيم الغذائية الموجودة به، تابعوا معنا الأسطر التالية من هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. السعرات الحرارية في التين الشوكي
  • II. أهم الفوائد الصحية للتين الشوكي

السعرات الحرارية في التين الشوكي

السعرات الحرارية في التين الشوكي
السعرات الحرارية في التين الشوكي

لا شك أن التين الشوكي من المصادر الغنية بالعديد من القيم الغذائية المختلفة، حيث يعد مصدرًا غنيًا للألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، فالكوب الواحد الذي يعادل 149 جراما من التين الشوكي يحتوي على العناصر التالية:

  • السعرات الحرارية في التين الشوكي 61 سعرًا حراريًا
  • جرام واحد من البروتين 
  • جرام واحد من الدهون 
  • 14 جراما كربوهيدرات 
  • 5 جرامات من الألياف 
  • %30 من القيمة اليومية للمغنيسيوم 
  • %23 من القيمة اليومية لفيتامين سي 
  • %7 من القيمة اليومية للبوتاسيوم
  • %6 من القيمة اليومية لعنصر الكالسيوم

وبهذا نجد أن التين الشوكي من المصادر الغنية بالألياف الغذائية، حيث يوفر حوالي 19% من القيمة اليومية اللازمة منه، تنقسم تلك الألياف إلى ألياف قابلة للذوبان في الماء وأخرى غير قابلة للذوبان، ولكنها في النهاية تساعد على هضم صحي للطعام.

يتميز التين الشوكي كذلك باحتوائه على العديد من المركبات النباتية المفيدة، هذا بالإضافة إلى الأحماض الفينولية والفلافونويد، التي تعمل كمضادات للأكسدة، تساعد تلك المضادات بدورها على منع الضرر التأكسدي الذي تسببه الجزيئات التفاعلية المعروفة باسم الجذور الحرة، والتي تسبب العديد من الأمراض الخطيرة مثل السرطانات.

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة؟

أهم الفوائد الصحية للتين الشوكي

السعرات الحرارية في التين الشوكي
السعرات الحرارية في التين الشوكي

من خلال ما تم من أبحاث على الفوائد الغذائية التي يوفرها التين الشوكي للجسم، تم التوصل إلى مجموعة من الفوائد الفعالة له في تعزيز الصحة، تتمثل أهم تلك الفوائد فيما يلي:

يعزز فقدان الوزن

تساعد الألياف العديدة التي يحتوي عليها التين الشوكي في إنقاص الوزن، الأمر نفسه أكدته إحدى الدراسات التي تمت على 20 شخصا، حيث طلب منهم تناول ثمرتين من التين الشوكي 3 مرات يوميًا، بعد تناول تلك الثمار مباشرة لاحظ الباحثون زيادة إفراز الدهون في البراز لديهم، بنسبة تفوق ما تم استخدامه من علاجات وهمية أخرى.

فوائد التين الشوكي للبشرة والشعر

يعد التين الشوكي من المكونات التي يتم استخدامها كثيرًا للعناية بالشعر والبشرة، حيث تحتوي تلك الفاكهة على العديد من المركبات والمغذيات الطبيعية، وخاصة الفيتامينات والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ومضادات الأكسدة، كل تلك العناصر تعمل مع بعضها البعض في الحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر.

الأمر نفسه أكدته إحدى الدراسات التي تمت على 18 شخصا كانوا يتناولون 250 جراما من لب التين الشوكي مرتين كل أسبوع، الذي كان يشبه في فوائده فيتامين سي وإي والعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأخرى، التي تعزز بدورها من صحة البشرة والشعر، عن طريق الحماية من الأضرار التي تلحق بهما بسبب الإجهاد التأكسدي المرتبط بالشيخوخة أو الالتهاب أو التعرض لأشعة الشمس أو ربما لأسباب أخرى، لذلك إذا رغبتم في الحصول على شعر جميل وبشرة صحية ننصح بتطبيق تلك الفاكهة كقناع طبيعي عليهما.

الوقاية من مرض السكري

من ضمن الفوائد المحتملة كذلك للتين الشوكي قدرته على التصدي لمضاعفات مرض السكري، حيث تمتلك الألياف القابلة للذوبان في الماء خصائص فعالة على خفض نسبة السكر في الدم، هذا بالإضافة لفوائده في خفض مستويات الدهون في الدم، الأمر نفسه أكدته بعض الدراسات الأولية التي أجريت على البشر، وأوضحت أن استهلاك التين الشوكي قد يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ومستويات الأنسولين بعد الوجبة لدى البالغين الأصحاء والمصابين بداء السكري من النوع 2.

اقرأ أيضًا: جدول معدل السكر الطبيعي في الجسم حسب العمر

يعالج مشاكل الكبد

استخدم التين الشوكي على مر العصور كعلاج فعال للعديد من مشاكل الكبد المختلفة، الأمر نفسه أكدته العديد من الدراسات مؤخرًا، حيث أشارت إلى أن المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التين الشوك، تساعد في الحماية من الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف الكبد.

ومن خلال دراسة أخرى أجريت على الفئران وجد أن عصير التين الشوكي، يساعد في منع إصابة الكبد الناتجة عن استهلاك الكحول بكميات كبيرة، وذلك عن طريق تعزيز حالة مضادات الأكسدة ومنع الضرر التأكسدي الناجم عن الكحول، أما الدراسات التي تمت على البشر الذين يستهلكون التين الشوكي قبل تناول الكحول، فوجد أن هذا الأمر يساعد في التقليل من أعراض الصداع وعلامات الالتهاب في الدم أكثر من أي علاج وهمي آخر.

ولكن مع ذلك ما زال هذا الأمر بحاجة للمزيد من البحث والدراسة، لفهم آثار التين الشوكي أكثر على صحة الكبد بشكل خاص والجسم بشكل عام.

إلى هنا ينتهي مقال اليوم الذي تعرفتم من خلاله على عدد السعرات الحرارية في التين الشوكي وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، هذا بالإضافة إلى ما يحتوي عليه من قيم غذائية عالية، نتمنى أن يكون المقال قد أعجبكم في النهاية وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة في مقالاتنا القادمة.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في الكيوي
  • كم عدد السعرات الحرارية في الكرز؟
  • كم عدد السعرات الحرارية في الترمس؟
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

طريقة عمل خبز الشوفان

طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم بدون طحين بأقل سعرات حرارية

2 يونيو, 2023
طريقة عمل خبز الشاورما

ما هو الخبز المستخدم في الشاورما؟ طريقة عمل خبز الشاورما

2 يونيو, 2023
استلاف رصيد من زين

كيف استلف رصيد من زين؟ كود استلاف رصيد من زين السعودية

2 يونيو, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    8 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أفضل 250 اسم ضمن قائمة أسماء أولاد جميلة ومعانيها 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها قائمة أفضل 500 اسم بنت 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات الاتحاد والأهلي من 2000 إلى 2022.. تقارب في مستوى عملاقي السعودية

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status