الثلاثاء, أغسطس 16, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

السعرات الحرارية في الحواوشي

كتب رانيا محمود
1 أغسطس, 2022
في صحة ولياقة
A A
0
السعرات الحرارية في الحواوشي

السعرات الحرارية في الحواوشي

17
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

رغيف الحواوشي الساخن باللحم والجبن وجبة لا يمكن للكثيرين مقاومتها، فمذاقه الشهي يجعل الكثيرون يقبلون على تناوله باشتهاء، ولكن هل فكرت من قبل في السعرات الحرارية في الحواوشي وكيفية تفاديها في حالة تناولك للكثير منه، وكيفية تجنب الدهون الضارة الموجودة في رغيف الحواوشي، سنقدم السطور التالية للإجابة عن هذه الأسئلة.

المحتويات إخفاء
  • I. الحواوشي
  • II. السعرات الحرارية في الحواوشي
  • III. القيمة الغذائية للحواوشي
  • IV. فوائد الحواوشي للصحة
  • V. نصائح لتجنب السعرات الحرارية في الحواوشي

الحواوشي

أحد الأكلات الشعبية المميزة بطعمها الحار لعشاق الأكلات السريعة السبايسي، فكل رغيف حواوشي يتم أكله يأخذك إلى الأطباق الشعبية التراثية التي ارتبطت بثقافتنا  قديمًا وحديثًا، حيث يعتمد الحواوشي على مكون وحيد وهو اللحم البقري أو لحم الضأن أو لحم الدجاج، حيث يتم مزج اللحم بالدهن والزيت ومزيج التوابل والخضروات، ثم يضع الخليط داخل الخبز، ثم يتم وضع الحواوشي في النار ليصبح جاهز للتقديم بعد أقل من 10 دقائق.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل الحواوشي الإسكندراني بالمنزل.. وأصل التسمية

السعرات الحرارية في الحواوشي

القيمة الغذائية في الحواوشي
السعرات الحرارية في الحواوشي

يعد الحواوشي من أكثر الوجبات السريعة طلبًا والتي تحتوي على الدهون بنوعيها المشبعة والغير مشبعة، لذا فالسعرات الحرارية فيه أكبر من غيرها بصورة ملحوظة، حيث يعتمد الحواوشي على خلط كمية كبيرة من الدهون والزيت والسمن على اللحم المفروم لإعطائه مذاق الحواوشي المعروف، كما يتم إضافة مجموعة من التوابل مع الخبز واللحم، لذا  فإن السعرات الحرارية في الحواوشي تعتمد على جزأين الأول هو الدقيق الأبيض لرغيف الخبز، والثاني هو اللحم وما يشتم عليه من دهون.

لذا يتم حساب السعرات الحرارية لرغيف الحواوشي كالتالي:

  • السعرات الحرارية في حواوشي بوزن 100 جرام: 163 سعر حراري.
  • السعرات الحرارية في رغيف حواوشي كبير الحجم: 640 سعر حراري.
  • رغيف الخبز للحواوشي: 57 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

القيمة الغذائية للحواوشي

يجانب السعرات الحرارية في الحواوشي؛ يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة وللجسم ومن هذه العناصر لكل 100 جرام من الحواوشي:

  • 9 جرام دهون.
  • 14,29 جرام كربوهيدرات.
  • 2 جرام من الألياف الغذائية.
  • 25,12 جرام من الكوليسترول.
  • 3,4 جرام من الدهون المشبعة.
  • 7,38 جرام بروتين.
  • 214,39 ملم جرام من البوتاسيوم.
  • 506,22 ميكروجرام فيتامين أ.
  • 22,81 مل جرام من الكالسيوم.
  • 1,53 مل جرام من الحديد.
  • 0,96 ميكروجرام فيتامين د.
  • 20,3 جرام من السكريات.
  • 16,6 مل جرام من فيتامين ج.

فوائد الحواوشي للصحة

السعرات الحرارية في الحواوشي
السعرات الحرارية في الحواوشي

على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في الحواوشي والتي لها الكثير من الأضرار على الصحة أبرزها زيادة الوزن وتزايد نسبة الكوليسترول الضار في الجسم التي تؤثر على صحة القلب؛ إلا أن الحواوشي يفيد الجسم في:

  • يزود الحواوشي الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاط اليومي.
  • يمكنك الحصول على الحصة اليومية من البروتين من خلال تناول رغيف من الحواوشي.
  • يحتوي الحواوشي على الألياف المفيدة لعملية الهضم وتحفيز استجابة الجسم للأنسولين.
  • احتواء الحواوشي على اللحم يجعله مصدر مهم للحديد والبروتين وبالتالي يقي من الإصابة بفقر الدم أو سوء التغذية.
  • الحواوشي مفيد لصحة العظام والأسنان للكبار والصغار لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم.
  • مذاق الحواوشي اللذيذ يجعله وجبة متكاملة العناصر للأطفال مع إضافة الخضروات مع اللحم.

نصائح لتجنب السعرات الحرارية في الحواوشي

إذا كنت من محبي الحواوشي وتخاف من السعرات الحرارية؛ فيمكنك تجنب أضرار هذه السعرات بالنصائح التالية:

  • لا تجعل الحواوشي وجبة رئيسية لك، بل اعتبره طبق ثانوي بجانب الوجبة الأساسية لتجنب تناول كميات كبيرة منه.
  • يمكن استبدال السمن والدهون بكمية بسيطة من الزيت النباتي في إعداد حشو رغيف الحواوشي.
  • يمكنك تسوية اللحم قبل وضعها في الخبز بدلًا من وضعه نيئ في الخبز لتجنب سعرات حرارية أعلى، وأيضًا للتخلص من البكتيريا الضارة التي يمكن أن تكون موجودة في اللحم.
  • مهم تقليل الملح والتوابل.
  • إضافة الخضروات مثل البصل والفلفل الرومي والفلفل الألوان يعطي شعور بالشبع ويقلل كمية الدهون التي تستهلكها في رغيف الحواوشي.
  • يجب تناول الحواوشي مرة واحدة أسبوعيًا أو شهريًا.

ختامًا يمكنك تجنب زيادة السعرات الحرارية في الحواوشي كما أشرنا سابقًا، ولكن يجب الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بالحواوشي باعتباره وجبة محببة للكثيرين وبخاصة للأطفال، ولكن مع تجنب استخدام السمن الصناعي المهدرج والزيت بكميات كبيرة.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في المطبق
  • كم عدد السعرات الحرارية في الجمبري؟
  • كم عدد السعرات الحرارية في الكفتة المشوية؟

المصدر: مصدر 1
عبر: مصدر 2
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

ابيض من ثلج واسود من الليل

ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

15 أغسطس, 2022
للجسم عند زيادة طاقته الحركية

ماذا يحدث للجسم عند زيادة طاقته الحركية

15 أغسطس, 2022
ما هو الشيء الذي اسمه على لونه

ما هو الشيء الذي اسمه على لونه

15 أغسطس, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • خطر الصيام على صحة كبار السن.. كيف ومتى؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status