السبت, يناير 28, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الكيوي

كتب أسماء الخولي
7 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الكيوي

السعرات الحرارية في الكيوي

46
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

على الرغم من صغر حجم الكيوي مقارنةً بالفاكهة الأخرى، نلاحظ أنه وجبة صحية متكاملة، فضلًا عن كونها ممتعة وحسنة المذاق، بالإضافة إلى تعدد طرق تناوله، ولكن السؤال الأهم الذي يبحث عنه أصحاب الحميات الغذائية، كم عدد السعرات الحرارية في الكيوي؟ وهل يسبب الكيوي زيادة في الوزن؟  تابع معنا لتحصل على إجابتك. 

المحتويات إخفاء
  • I. السعرات الحرارية في الكيوي
  • II. الفوائد الصحية للكيوي

السعرات الحرارية في الكيوي

نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى الطاقة؛ كي نتمكن من القيام بمهامنا اليومية، ولكن دون تخطيها، إذ ينتج عن ذلك المعدل الزيادة في الوزن، أما في حال كنت تريد إنقاص وزنك فيفضل أن يتم استهلاك قدر أقل من الكم الخاص به، أما بالنسبة للسعرات في الكيوي فهي كالتالي:

  • عدد السعرات الحرارية في حبة الكيوي فهي تصل إلى 43 سعر حراري. 
  • بينما يصل عدد السعرات في 100 جرام منه إلى 61 سعر حراري تقريبًا. 
  • أما السعرات الحرارية في الكيوي الأخضر يصل إلى 81 سعر حراري. 

السعرات الحرارية في الكيوي الأصفر تبلغ 79 سعر حراري. 

السعرات الحرارية في الكيوي
السعرات الحرارية في الكيوي

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الكرز؟

الفوائد الصحية للكيوي

علاوة على نكهة الكيوي اللذيذة وسعراته القليلة، نجد أن الكيوي ذو دور مهم في تعزيز الصحة العامة، والمحافظة على سلامة الجسم ومن تلك الفوائد:

الحفاظ صحة البشرة 

طبقًا لعدد من الأبحاث والدراسات تم إثبات فاعلية الكيوي في الحصول على بشرة نضرة وصحية، وذلك نظرًا لوجود فيتامين سي، الذي بدوره يحث الكولاجين على الإفراز، بالإضافة إلى أنه يعجل من شفاء الجروح والتئامها، ومن تأثيرات الكيوي على البشرة أيضًا أنه يحميها من أشعة الشمس، وكما يحميها من المشاكل الجلدية المختلفة وذلك بسبب وجود فيتامين هـ به. 

النوم بشكل جيد

توجد فئة كبيرة من الناس تعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم، نلاحظ هنا أثر الكيوي في تحسين كفاءة  النوم وجودته والسبب وراء ذلك على حسب اعتقاد العلماء هو وجود مادة السيروتونين ومضادات الأكسدة بالكيوي، ومن ذلك تفهم أن فوائد هذه الثمار الصغيرة لا تقتصر حد الجمال فقط. 

تحسين صحة القلب

تحتوي ثمار الكيوي على مجموعة متكاملة من القيم الغذائية التي لا غنى عنها لصحة الجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص، إذ يحتوي على البوتاسيوم، مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، فالأول من شأنه توسيع الأوعية الدموية بالجسم، وتحسين الضغط المرتفع، الأمر الذي يترتب عليه كفاءة عمل الدورة الدموية في الجسم بأكمله. 

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟

تقوية الجهاز المناعي

يقدم الكيوي كم ممتاز وهائل من فيتامين سي، الذي يعمل على محاربة الأمراض من خلال دعم الجهاز المناعي وتقويته رفع كفاءته. 

الوقاية من السرطان

في السطور السابقة تم الإشارة إلى احتواء الكيوي على مضادات الأكسدة بمستويات جيدة، وكان لهذا أثر ممتاز في محاربة الجذور الحرة ومنع تراكمها، الذي ينتج عنه رفع احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة من بينها السرطان، ومن المزايا الموجودة بالكيوي أيضًا والتي تحمي من سرطان المستقيم والقولون هو احتوائه على الألياف الغذائية بنسبة عالية. 

الوقاية من الإصابة بالإمساك

السعرات الحرارية في الكيوي
السعرات الحرارية في الكيوي

من أبرز المشاكل الهضمية التي يمكن أن يواجهها المرء هي الإمساك، ولكن مع تناول الكيوي لا داعي للقلق حيال هذا الأمر، إذ يساعد على تقليل الإصابة له، فضلًا عن المساعدة في علاجه، ومن الجدير بالذكر أن قدرة الكيوي كملين تعود إلى عمله على إضافة المياه إلى البراز المتصلب، الأمر الذي يساعد على حل المشكلة أو الحد منها. 

يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات

من مميزات الكيوي الواجب ذكرها أنه مضاد للالتهابات، إذ يساعد تناوله على وقاية الجهاز الهضمي من التعرض للالتهابات المتنوعة. 

فوائد أخرى

استكمالًا للفوائد الطيبة التي تقدمها ثمار الكيوي، نلاحظ أنه باقة أخرى من الفوائد بخلاف السابق ومنها:

  • وجبة مثالية للحوامل. 
  • الحد من ظهور حصوات الكلى والإصابة بها. 
  • تلطيف الأعراض المقترنة بالربو. 
  • تقوية العظام وتعزيز صلابتها. 

في السابق تعرفنا على السعرات الحرارية في الكيوي والفوائد الصحية العديدة التي يقدمها، ولكن هذا لا يعني أنه لا ينتج عنه أي أضرار، إذ ينتج عن تناوله من قبل البعض بعض ردود الفعل التحسسية، أو الإسهال، والترجيع. 

اقرأ أيضًا:

  • حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن
  • كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

تحويل الملفات وأهميته للشركات

تحويل الملفات وأهميته للشركات

26 يناير, 2023
مراحل تحليل البيانات وأهميتها لأصحاب الأعمال

مراحل تحليل البيانات وأهميتها لأصحاب الأعمال

21 يناير, 2023
تحسين محركات البحث أهميته وعوامله

تحسين محركات البحث أهميته وعوامله

17 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • قائمة السعرات الحرارية في البيك

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status