الإثنين, سبتمبر 25, 2023
  • تسجيل الدخول
  • التسجيل
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية ثقافة ومعرفة

العادات المصغرة.. الطريقة المثلى لزيادة إنتاجيتك

كتب عمرو يحيى
في ثقافة ومعرفة, نصائح
A A
0
العادات المصغرة.. الطريقة المثلى لزيادة إنتاجيتك
0
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

هل تعلم بأن أفضل طريقة لاعتياد الأفعال الجيدة ومن ثم زيادة إنتاجيتك، تتطلب القيام بأشياء أقل وليست أكثر؟ هذا ما يمكن اتباعه بالفعل عبر سلسلة من العادات المصغرة فحسب.

المحتويات إخفاء
  • I. مدة اتباع العادات
  • II. العادات المصغرة

مدة اتباع العادات

في عام 1950، كشف خبير الجراحات التجميلية، ماكسويل مالتز، عن مفهوم الـ21 يوما، الذي أشار من خلاله إلى أن هذه الفترة كافية من أجل المرء، لكي ينشئ روتينا جديدا أو يكتسب عادة، ما نفته دراسة أخرى ظهرت في عام 2009، على يد الباحثة فيليبا لالي، أكدت خلالها أن 66 يوما هي المدة الممكنة، التي يجب أن يزاول فيها الإنسان عادة ما، ليتأكد من اكتسابها حقا.

وما بين الـ21 يوما الخاصة بماكسويل والـ66 ليلة لفيليبا، تمت الإشارة إلى مفهوم آخر أكثر أهمية، لا يهتم بعدد الأيام التي تتبع فيها العادات، بقدر ما يركز على ماهية العادات وسهولتها، إذ تم التوصل من خلاله إلى فكرة العادات المصغرة التي تحققق النتائج الرائعة، والتي نشير لأهم مبادئها الآن.

العادات المصغرة

على عكس المتوقع، يرى الكاتب الشاب، ستيفين جويز، صاحب مصطلح العادات المصغرة، أن اتباع العادات الحسنة الصعبة بشكل مفاجئ، يعد من البدايات الخاطئة تماما، حيث يشير إلى أن تحقيق الأهداف السهلة شديدة البساطة وبصورة يومية، قد يبدو بالنسبة للبعض وكأنه أمر تافه بلا قيمة، إلا أنه مع الوقت، ومع إحساس المرء يوميا بأنه ينجز شيئا جيدا، ستتحسن الحالة النفسية أكثر وأكثر، ويصبح إتمام المهام كاتباع العادات، أمرا شديد البساطة.

من هنا، وضع جويز بعض الأمثلة التي تكشف عن طريقته الناجحة في تحقيق الأهداف واتباع العادات الجيدة، إذ يشير إلى أن تعلم لغة جديدة يجب أن يقوم على أساس تعلم كلمة واحدة يوميا في البداية، قبل أن يتطور الأمر بصورة تلقائية وتدريجية، كما ينصح دائما بربط الهدف بأمور حياتية، حيث تجد أن مجرد مشاهدة بضع دقائق من فيلم سينمائي باللغة المراد تعلمها، سيحمل لك نفس النتيجة المرغوبة بطرق أكثر تسلية.

والمراد من كلمات جويز، هو التأكيد على أن نجاح المرء في تحقيق أهدافه لن يتم ببساطة، إلا بتحويل تلك الأهداف إلى عادات صغيرة، يقوم بها المرء يوميا باستمرار، حتى تأخذ حيزا كبيرا من عقله مع مرور الوقت، ليصبح الالتزام بأصعب المهام، أمرا سهلا، ينفذ بلا تفكير.

أحدث الموضوعات

"صاحب بالين".. مدربون أشرفوا على فريقين بآن واحد

«صاحب بالين».. مدربون أشرفوا على فريقين بآن واحد

22 سبتمبر, 2023
تقشير الوجه بعد المصيف

7 ماسكات ونتائج مذهلة في تقشير الوجه بعد المصيف

16 سبتمبر, 2023
فيفا 24 الملوك

«حملها الآن» فيفا 24 الملوك.. جودة صوت وصورة ومؤثرات رائعة

16 سبتمبر, 2023

الأكثر رواجاً

Plugin Install : Popular Post Widget need JNews - View Counter to be installed

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟ التسجيل

عمل حساب جديد

املأ النموذج للتسجيل

كل الحقول مطلوبة تسجيل الدخول

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status