الخميس, مايو 19, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية ثقافة ومعرفة

العادات المصغرة.. الطريقة المثلى لزيادة إنتاجيتك

كتب عمرو يحيى
6 أكتوبر, 2021
في ثقافة ومعرفة, نصائح
0
A A
0
العادات المصغرة.. الطريقة المثلى لزيادة إنتاجيتك
3
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

هل تعلم بأن أفضل طريقة لاعتياد الأفعال الجيدة ومن ثم زيادة إنتاجيتك، تتطلب القيام بأشياء أقل وليست أكثر؟ هذا ما يمكن اتباعه بالفعل عبر سلسلة من العادات المصغرة فحسب.

المحتويات إخفاء
  • I. مدة اتباع العادات
  • II. العادات المصغرة

مدة اتباع العادات

في عام 1950، كشف خبير الجراحات التجميلية، ماكسويل مالتز، عن مفهوم الـ21 يوما، الذي أشار من خلاله إلى أن هذه الفترة كافية من أجل المرء، لكي ينشئ روتينا جديدا أو يكتسب عادة، ما نفته دراسة أخرى ظهرت في عام 2009، على يد الباحثة فيليبا لالي، أكدت خلالها أن 66 يوما هي المدة الممكنة، التي يجب أن يزاول فيها الإنسان عادة ما، ليتأكد من اكتسابها حقا.

وما بين الـ21 يوما الخاصة بماكسويل والـ66 ليلة لفيليبا، تمت الإشارة إلى مفهوم آخر أكثر أهمية، لا يهتم بعدد الأيام التي تتبع فيها العادات، بقدر ما يركز على ماهية العادات وسهولتها، إذ تم التوصل من خلاله إلى فكرة العادات المصغرة التي تحققق النتائج الرائعة، والتي نشير لأهم مبادئها الآن.

العادات المصغرة

على عكس المتوقع، يرى الكاتب الشاب، ستيفين جويز، صاحب مصطلح العادات المصغرة، أن اتباع العادات الحسنة الصعبة بشكل مفاجئ، يعد من البدايات الخاطئة تماما، حيث يشير إلى أن تحقيق الأهداف السهلة شديدة البساطة وبصورة يومية، قد يبدو بالنسبة للبعض وكأنه أمر تافه بلا قيمة، إلا أنه مع الوقت، ومع إحساس المرء يوميا بأنه ينجز شيئا جيدا، ستتحسن الحالة النفسية أكثر وأكثر، ويصبح إتمام المهام كاتباع العادات، أمرا شديد البساطة.

اقرأ أيضا

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟

من هنا، وضع جويز بعض الأمثلة التي تكشف عن طريقته الناجحة في تحقيق الأهداف واتباع العادات الجيدة، إذ يشير إلى أن تعلم لغة جديدة يجب أن يقوم على أساس تعلم كلمة واحدة يوميا في البداية، قبل أن يتطور الأمر بصورة تلقائية وتدريجية، كما ينصح دائما بربط الهدف بأمور حياتية، حيث تجد أن مجرد مشاهدة بضع دقائق من فيلم سينمائي باللغة المراد تعلمها، سيحمل لك نفس النتيجة المرغوبة بطرق أكثر تسلية.

والمراد من كلمات جويز، هو التأكيد على أن نجاح المرء في تحقيق أهدافه لن يتم ببساطة، إلا بتحويل تلك الأهداف إلى عادات صغيرة، يقوم بها المرء يوميا باستمرار، حتى تأخذ حيزا كبيرا من عقله مع مرور الوقت، ليصبح الالتزام بأصعب المهام، أمرا سهلا، ينفذ بلا تفكير.

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في الفلافل

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

19 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرطب

كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟

19 مايو, 2022
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

19 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

7 نصائح للعناية المثلى بالأظافر7 نصائح للعناية المثلى بالأظافر أخطاء شائعة تمنعك من اتباع عادات إيجابية جديدةأخطاء شائعة يرتكبها البعض للتخلص من العادات السيئة متلازمة تتريس.. عندما تسيطر عاداتك على عقلك بجنونمتلازمة تتريس.. عندما تسيطر العادات على عقولنا بجنون

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status