زبادي خالي الدسم
بينما يعد الزبادي من الأكلات الغنية بالبروتين والكالسيوم، فإنه يساهم أيضا في تحسين عملية الهضم، لذا فتناوله قبل النوم لن يضر بقدر ما سيفيد، علما بأنه من الأفضل أن يكون الزبادي حينها، خالي الدسم، ولا يحتوي إلا على نسب قليلة من السكر.
صفحة 5 من 7
