القيلولة الصحية.. 4 أنواع بفوائد مختلفة

تعتبر القيلولة السريعة في بعض الثقافات بمثابة علامة على الكسل، بينما في ثقافات أخرى كما هو الحال في اليابان، ينظر إليها على أنها علامة على التفاني في العمل، مهما كانت معتقداتك فقد جربنا جميعا أن أخذ قيلولة هو أمر منعش ويعزز من خفة حركتنا العقلية، ويوصي العلم بذلك، إليكم مقدار الوقت اللازم في القيلولة، وفوائدها.

من 10 : 20 دقيقة لليقظة والنشاط

وفقا للخبراء فإن القيلولة التي تتراوح مابين 10 إلى 20 دقيقة مثالية لتعزيز اليقظة وزيادة مستويات الطاقة، ولكن كما نعلم جميعا فإن الخروج من النوم بعد الحصول على المذاق الحلو له أمر صعب، لذا ننصح بتأدية تلك القيلولة بشكل مستقر قليلا، وأيضا القيام بها بعد الغداء في حوالي الساعة الثالثة أو الرابعة وننصح أن تكون بعد صلاة العصر، مع العلم أن ذلك سيساعد على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام بالليل، ويقلل من هرمونات الإجهاد التي تجعل الجسم يتحكم في الوزن، مما يساعد على فقدان الوزن.