الجمعة, مايو 27, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية رياضة

ماذا تعني دقائق من القيلولة بعد الرياضة؟

كتب عمرو يحيى
20 يوليو, 2020
في رياضة
A A
0
هل يعد الحصول على دقائق من القيلولة بعد الرياضة مفيدا؟
34
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يدرك أغلبنا أن ممارسة الرياضة في المساء قبل الذهاب للفراش، ليست من الأمور المفضلة وفقا للخبراء، حيث يؤدي ذلك لصعوبة النوم، ولكن ماذا عن دقائق من القيلولة بعد الرياضة؟ هذا ما نجيب عنه الآن.

المحتويات إخفاء
  • I. القيلولة بعد الرياضة
  • II. فوائد الغفوة السريعة
  • III. القيلولة غير المطلوبة

القيلولة بعد الرياضة

يشعر الكثيرون بالنشاط عقب ممارسة الرياضة، إلا أن هناك نسبة ليست بالقليلة من الناس، يشعرون بفقدان الطاقة بعد الانتهاء من القيام بتلك المجهودات البدنية، ربما نظرا للإفراط في ممارسة الرياضة، أو نتيجة لعدم الحصول على عدد الساعات المناسب من النوم في الليلة الماضية.

ينصح هؤلاء تحديدا بالحصول على دقائق قليلة من القيلولة بعد الرياضة، فبينما لا ينصح بالنوم بشكل عام بعد ممارسة الرياضة، إلا أنه في بعض الحالات يمكن اللجوء إلى 15 أو 20 دقيقة فقط من النوم بعد الانتهاء من المجهود البدني المطلوب.

يرى الخبراء أن تجاوز مدة الـ20 دقيقة من النوم بعد ممارسة الرياضة، تعني الدخول في المراحل الأكثر عمقا من النوم، ما يؤدي إلى صعوبة الاستيقاظ في الساعات المقبلة، وربما يتسبب ذلك في ارتباك ساعات النوم والإصابة بالأرق، لذا فالالتزام بتلك الغفوة السريعة أمر لا مفر منه.

اقرأ أيضا

معنى اسم كنان وصفات حامله

شاورما الفراخ بـ5 وصفات مختلفة مثل المطاعم

فوائد الغفوة السريعة

يشير الخبراء والمتخصصون إلى أن الحصول على القيلولة بعد الرياضة، ولمدة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة، تعني اكتساب الجسم عددا من الفوائد النفسية والعضوية.

تؤدي الغفوة السريعة عقب ممارسة الرياضة إلى زيادة الإحساس بالانتعاش بعد الاستفاقة، سواء على المستوى الذهني أو على المستوى الجسدي، بعكس ما يحدث عند إجبار النفس على الجلوس وعدم النوم، كما تعمل على إعادة ضغط الدم وكذلك سرعة نبضات القلب إلى المستويات الطبيعية بعد أن ارتفعت خلال ممارسة الرياضة.

كذلك تعمل تلك الغفوة على إعادة إصلاح وبناء العضلات بعد المجهود البدني الذي مارسته، إذ يبدو أن استفادة عضلات الجسم من النوم لا تتوقف على المرور بمراحل النوم الأكثر عمقا فحسب، بل يمكن لدقائق القيلولة بعد الرياضة، أن تؤدي الغرض المطلوب بنسبة ما.

القيلولة غير المطلوبة

يحذر الباحثون من الحصول على دقائق القيلولة بعد الرياضة في بعض الحالات الخاصة، وهي تلك التي تشهد على سبيل المثال ممارسة الرياضة في المساء، حينها لا يفضل اللجوء إلى النوم حتى لا يصاب المرء بالأرق فيما بعد.

أيضا ينصح بعدم النوم ولو لدقائق بسيطة بعد ممارسة الرياضة، إن كان الشخص يعاني من الأساس من صعوبات في النوم ليلا، حينها فقط تصبح القيلولة بعد الرياضة، من الأمور غير المفيدة بل والمضرة.

أحدث الموضوعات

معنى اسم كنان

معنى اسم كنان وصفات حامله

25 مايو, 2022
طريقة عمل شاورما الفراخ

شاورما الفراخ بـ5 وصفات مختلفة مثل المطاعم

25 مايو, 2022
السعرات الحراريه في الخس

كم عدد السعرات الحرارية في الخس؟

25 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status