السبت, مايو 21, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

الكربوهيدرات.. فوائد ضرورية وأضرار مقلقة

كتب عمرو يحيى
14 يونيو, 2020
في فوائد
0
A A
0
الكربوهيدرات.. فوائد ضرورية وأضرار مقلقة
6
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تعرف الكربوهيدرات بأنها تلك المجموعة من السكريات أو النشويات التي تمد الجسم بالطاقة، إلا أنها على العكس من ذلك تمتلك سمعة غير جيدة فيما يخص زيادة الوزن، لذا نكشف عن حقيقة الأمر بوضوح عبر سرد مميزات وعيوب الكربوهيدرات للصحة.

المحتويات إخفاء
  • I. فوائد الكربوهيدرات
  • II. أضرار الكربوهيدرات

فوائد الكربوهيدرات

يتمثل الجانب المشرق للكربوهيدرات في كونها تمد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل الحركة على مدار يومه الطويل، بل وتقوم بتحسين التمثيل الغذائي للجسم على عكس المتوقع، فقط إن قام المرء بتناولها في الوقت المناسب واختار الطعام المناسب أيضا، حيث يعد الشوفان من الكربوهيدرات المفيدة للوزن، على عكس الدونات التي تعد من الكربوهيدرات أيضا ولكنها تضعف الجسم، فيما يؤكد خبراء الصحة أن الوجبات الخالية تماما من الكربوهيدرات تبطئ عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم يصبح إنقاص الوزن الزائد من الأمور المستحيلة.

فائدة أخرى لا يمكن الاستهانة بها تخص الكربوهيدرات، وتتلخص في الحفاظ على العضلات في أحسن شكل، إذ يؤدي الحرمان من الكربوهيدرات إلى تحويل العضلات إلى وقود يتم استخدامه لاكتساب الطاقة، ما يتسبب في فقدانها عاجلا أم آجلا.

يشير العلماء في الوقت نفسه إلى أن الكربوهيدرات تزيد من مستويات الإنسولين في الجسم، وهو الأمر الجيد الذي يعني المساهمة في بناء العضلات، ومن ثم الإسراع من إتمام عملية خسارة الوزن الزائد.

اقرأ أيضا

تقوية المناعة.. وفوائد مذهلة للحبة السوداء مع العسل

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

أضرار الكربوهيدرات

يرى خبراء الصحة أن أضرار الكربوهيدرات على الصعيد الصحي، دائما ما تبدأ في الظهور عند تناول الأنواع الخاطئة من الكربوهيدرات، أو عند الإفراط في تناول الكربوهيدرات بشكل عام، إذ يمكن أن تؤدي إلى ارتفاعات مبالغة في مستويات سكر الدم والإنسولين، لتصبح النتيجة المتوقعة الإصابة بالسمنة وصعوبة إنقاص الوزن.

كذلك تؤدي الكربوهيدرات أحيانا إلى زيادة الإحساس بالانتفاخ، نظرا لأن كل جرام واحد من الكربوهيدرات بإمكانه الاحتفاظ بما يعادل 4 جرام من المياه في الجسم، أما عن الإفراط في تناول الكربوهيدرات، وعلى مدار فترات زمنية طويلة، فالنتيجة المؤكدة في تلك الحالة هي اكتساب الوزن الزائد، مع المعاناة من مقاومة الإنسولين.

من الوارد أن يتسبب تناول الكربوهيدرات المضرة في الإصابة بأمراض أخرى، مثل ارتفاع الكوليسترول، وكذلك ضعف الجهاز المناعي في الجسم، لذا ينصح في كل الأحوال بالاتزان مع مراعاة تناول الأشكال المفيدة من الكربوهيدرات وليست المضرة.

 

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في الفلافل

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

19 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرطب

كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟

19 مايو, 2022
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

19 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

فيتامين B1.. فوائد ضرورية وأعراض مقلقة فور نقصانه من الجسمفيتامين B1.. فوائد ضرورية وأعراض مقلقة عند نقصانه فقدان الوزن.. وأهم فوائد الكربوهيدراتفقدان الوزن.. وأهم فوائد الكربوهيدرات الحقيقة وراء العرقسوسالحقيقة وراء فوائد وأضرار العرقسوس

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status