في الوقت الذي يحلم راغبو إنقاص الوزن بالشعور بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الأطعمة، تجدر الإشارة لضرورة تجنب بعض الأكلات والمشروبات تحديدا، والتي نوضحها الآن، إذ ثبت أنها على عكس المتوقع، تزيد مشاعر الجوع لديهم!
الخبز الأبيض
بينما يصنع الخبز الأبيض من الدقيق المكرر الخالي من النخالة، وهي أحد أهم مكونات الحبوب، ينصح بعدم الاعتماد على هذا الخبز الذي يزيد من تصاعد نسب السكريات بالجسم، ما يعني الشعور بالجوع الشديد، مع هبوط تلك النسب لاحقا.