ماذا يحدث لنا عند الحرص على النوم المبكر في الـ10 مساء؟

الصفحات: 1 2 3 4 5 6

تتنوع العادات الجيدة التي يتبعها الأشخاص الناجحون بصفة يومية، حيث يبدو النوم في تمام العاشرة مساء من بين تلك العادات التي أثبت العلم دورها في تحسين الحالة العضوية والنفسية للشخص، لذا نكشف الآن عن أهمية النوم المبكر لنا جميعا.

الاستفادة من النوم

ماذا يحدث لنا عند الحرص على النوم المبكر في الـ10 مساء؟

يتكون النوم من مجموعة من الدورات التي تتكون الواحدة منها من حوالي 90 دقيقة، فما بين دورة للنوم الخفيف وأخرى للنوم العميق، يتبين أن أفضل مراحل النوم وأكثرها عمقا وإفادة للجسم هي التي تحدث ما بين الساعة الـ10 مساء والـ2 صباحا، حينها يحصل الجسم على الاسترخاء المطلوب بالدرجة الأفضل، علما بأن النوم المبكر يقلل من فرص المعاناة من الأفكار السلبية التي تهاجمنا دائما عند النوم في مواعيد متأخرة.

الكاتب

مصدر طالع المصدر الأصلي من هنا
DMCA.com Protection Status