الجمعة, يونيو 24, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

أخطاء النوم تسعة.. تعرف عليها

كتب إيناس لطفي
2 سبتمبر, 2018
في صحة ولياقة
A A
0
أخطاء النوم التسعة
15
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

أفضل لحظة بعد يوم طويل وشاق لحظة إلقاء الجسد على السرير استعدادا للنوم، لكن بعض أخطاء النوم التي نرتكبها تمنعنا من الحصول على الراحة المرغوبة، بل إنها قد تتسبب لنا في بعض المشكلات الصحية والتوتر عند الاستيقاظ.

وهذه بعض من العادات الخاطئة المرتبطة بالنوم التي يجب أن نتوقف عنها.

المحتويات إخفاء
  • I. النوم بمستحضرات التجميل
  • II. النوم في الضوء
  • III. تناول الطعام قبل النوم
  • IV. ممارسة الرياضة لوقت متأخر من الليل
  • V. ارتداء ملابس ضيقة أثناء النوم
  • VI. السهر طوال الأسبوع والنوم أثناء العطلة
  • VII. النوم مع الحيوانات الأليفة
  • VIII. النوم في وضع سيئ
  • IX. النوم بربطات الشعر

النوم بمستحضرات التجميل

التكاسل عن إزالة مستحضرات التجميل قبل النوم بعد يوم مرهق عادة سيئة لبعض النساء، لكن النوم بها يضر البشرة لأنه يسبب تكسر الكولاجين وظهور خطوط دقيقة، كما يسد مسام البشرة مما يؤدي إلى ظهور البثور.

النوم في الضوء

بعضنا لا يستطيع النوم في الظلام الدامس، لكن نتائج بعض الدراسات الطبية الحديثة أشارت إلى أن التعرض حتى لكمية ضئيلة من الضوء أثناء النوم يتسبب في شعور بالإجهاد عند الاستيقاظ، وينصح بعدم  إضاءة المصابيح وإسدال الستائر من أجل الاستمتاع بنوم هادئ.

اقرأ أيضا

«اكتئاب نهاية الإجازات».. وكيف تتخلص منه عند العودة للعمل؟

بروز العروق في القدمين.. أسبابه ومتى نشعر بالقلق حياله؟

تناول الطعام قبل النوم

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو حتى بعض الوجبات الخفيفة يؤثر على نومك وكذلك على عمل الجهاز الهضمي، ويفضل أن تكون آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

ممارسة الرياضة لوقت متأخر من الليل

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورة لصحة الجسم والتحكم في الوزن، لكن الرياضة العنيفة قبل النوم تنشط الدورة الدموية وترفع حرارة الجسم مما يصعب دخولك في غفوة، لذا يفضل ممارسة رياضات غير مرهقة مثل اليوجا قبل النوم.

ارتداء ملابس ضيقة أثناء النوم

يفضل النوم بملابس خفيفة وفضفاضة، وكشفت بعض الدراسات أن النوم دون ملابس يمنحك مزيدا من الاسترخاء، بينما ارتداء ملابس ضيقة أو عدد كبير من القطع يرفع درجة حرارة الجسم، كما يؤثر على إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، لذا من الأفضل النوم بملابس خفيفة واسعة قطنية واستعمال غطاء.

السهر طوال الأسبوع والنوم أثناء العطلة

 ينصح الخبراء بالذهاب إلى الفراش في موعد ثابت يوميا والحصول على نفس عدد ساعات النوم تقريبا، لأن الجسم  يتكيف مع مواعيد النوم والاستيقاظ، واختلافها يسبب اضطرابا في الساعة البيولوجية ويؤثر على نشاط الدماغ وإنتاج الهرمونات وتجدد خلايا الجسم.

النوم مع الحيوانات الأليفة

إذا وجدت أنه من المريح لك أن تنام محتضنا القطة أو الكلب الخاص بك، فعليك مراجعة نفسك في ذلك لأن النوم بجانب الحيوانات يعرضك للإصابة بأمراض معدية مثل الطاعون وينقل لك الطفيليات والحشرات وغيرها، ومن الأفضل أن تخصص لحيواناتك مكانا للنوم بعيدا عن سريرك.

النوم في وضع سيئ

الوضع السيئ يمكن أن يؤثر على نومك، فمثلا ثني الركبتين وانحناءة الرأس على الصدر يسبب آلام المفاصل عند الاستيقاظ، ومن الأفضل النوم ممدا على السرير لراحة العنق والظهر.

النوم بربطات الشعر

النوم بشعر مربوط يسبب الشعور بالتوتر عند الاستيقاظ، كما يساعد على تساقط الشعر، ويفضل النوم بشعر دون أربطة من أجل إحساس بالاسترخاء وإراحة الشعر وفروة الرأس.

وسوم: نصائح

أحدث الموضوعات

إيلون ماسك

إيلون ماسك.. كيف شكلت طفولته شخصية الرجل الأغنى في العالم؟

22 يونيو, 2022
غسول avene للوجه

أنواع غسول «أفين» وأبرز فوائده للبشرة

22 يونيو, 2022
أنواع كريم جونسون للوجه

أفضل أنواع كريم جونسون للوجه وأهم مميزاتها

22 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • الأرميني كارابيتيان.. ضحى بمستقبله الرياضي فنال البطولة

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status