رياضةصحة ولياقة

تخلص من آلام الظهر «المزعجة» في 15 دقيقة

وضع «تمدد القطة»

تخلص من آلام الظهر "المزعجة" في 15 دقيقة

قف على يديك وركبتيك ثم اقلب ظهرك ببطء نحو السقف لمدة 5 ثوان، ببطء شديد،اثنِ ظهرك نحو الأرض والبقاء في هذا الوضع لمدة 5 ثوان، كرر التمرين 5 مرات.

مقالات متعلقة
الكاتب
الصفحة السابقة 1 2 3 4 5الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications