رياضةصحة ولياقة

تخلص من آلام الظهر «المزعجة» في 15 دقيقة

تمدد الحوض أثناء الجلوس

تخلص من آلام الظهر "المزعجة" في 15 دقيقة

اجلس على كرسي يفضل أن يكون بدون أى مساند، وضع ساقك اليمنى على ساقك اليسرى ثم ضع الكوع الأيسر على ركبتك اليمنى، واجعل ظهرك فى وضع التمدد عن طريق دفع الركبة بمرفقك لمدة 10 ثوان، واعكس الاتجاه، عليك تكرار هذا التمرين لمدة 3 مرات.

الصفحة السابقة 1 2 3 4 5الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications