رياضةصحة ولياقة

تخلص من آلام الظهر «المزعجة» في 15 دقيقة

تمرين «الكتف»

تخلص من آلام الظهر "المزعجة" في 15 دقيقة

اجلس على كرسي بدون مساند، حافظ على استقامة ظهرك وقم بضم كتفيك من الخلف لمدة 5 ثوان كما هو موضح فى الصورة عليك تكرار التمرين 5 مرات.

الصفحة السابقة 1 2 3 4 5

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications