الإثنين, يناير 30, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية نصائح

طرق تدليك البطن للتخلص من الغازات

كتب د. أحمد عبدالهادي
13 مارس, 2021
في نصائح
A A
0
تدليك البطن للتخلص من الغازات
432
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تدليك البطن للتخلص من الغازات هي طريقة فعالة، وستتعرف في هذا الموضوع على أفضل التمارين والطرق التي تمكنك من التخلص من الغازات التي تؤدي إلى انتفاخ البطن، لذا تابع معي إن كنت تعاني من الانتفاخات المتكررة في البطن والتي تنتج عن تراكم الغازات.

المحتويات إخفاء
  • I. تدليك البطن للتخلص من الغازات
  • II. وضعيات مهمة للتخلص من الغازات
  • III. نصائح للتخلص من الغازات

تدليك البطن للتخلص من الغازات

تتكون الغازات الموجودة في البطن من النيتروجين والأكسجين والهيدروجين وغاز الميثان بالإضافة إلى غاز ثاني أكسيد الكربون، وتأتي هذه الغازات نتيجة وجود بكتيريا في القولون، أو قد تنتج عند دخول الهواء وذلك أثناء تناول الوجبات.

تسبب هذه المشكلة الشعور بالألم، ولذا تعد من المشاكل المزعجة ويشتكي منها عدد كبير من الناس، لذا نهتم هنا في هذا الموضوع بتوضيح أفضل طرق تدليك البطن للتخلص من الغازات الموجودة في البطن.

يعاني عدد كبير من الناس من صعوبة إخراج الغازات من البطن، وبالتالي تتراكم وتؤدي إلى انتفاخ المعدة مع الضغط على مناطق الصدر والبطن والأمعاء، وهنا يشعر المريض بالضيق والألم كما تحدث بعض المشاكل الأخرى في حال استمرت هذه الصعوبة في إخراج الغازات مثل عسر الهضم.

يعد تدليك البطن للتخلص من الغازات طريقة فعالة للغاية، كما أنها سهلة وصحية تماما لا تأتي بأي أضرار على الجسم، وذلك لأن التدليك يؤدي إلى الاسترخاء وسريان الدم إلى الأمعاء في الجسم كما يقلل من التقلص الموجود.

في البداية عليك أن تقوم بالتدليك على معدة فارغة وتستمر في عملية التدليك حتى تشعر بالارتياح.

أما بالنسبة لطريقة التدليك فتتم بكل سهولة من خلال الاستلقاء على الظهر مع طوي الركبة ووضع وسادة تحت المقعدة، وقبل التدليك قم بتدفئة يديك من خلال فركهم مع بعضهم البعض، ويكون التدليك في اتجاه عقارب الساعة على البطن وبشكل دائري.

بعد القيام بالخطوات السابقة ستشعر بالارتياح وستتخلص من الغازات المتراكمة في بطنك، وعليك أن تستمر في التدليك بهذه الطريقة حتى تشعر بالارتياح التام.

 وضعيات مهمة للتخلص من الغازات

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك اتباعها، حيث إن تدليك البطن للتخلص من الغازات ليست الطريقة الوحيدة.

لذا يوجد العديد من الأوضاع التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الغازات الموجودة في الأمعاء وبالتالي الشعور بالراحة التامة، وأول هذه الأوضاع هو أن تجلس على ركبتيك وتضع الرأس على الأرض في حين تكون الأرداف مرفوعة إلى أعلى، هذه الوضعية تساعد كثيرا في طرد الغازات خارج الجسم.

هناك وضعية أخرى مناسبة وجيدة تتمثل في الاستلقاء على الظهر مع وضع الساقين عند منطقة البطن، وبعد ذلك القيام بممارسة تمارين التنفس من خلال الشهيق والزفير، كما يوجد وضعية أخرى فعالة تتمثل في النوم على الجانب مع رفع الساقين والرأس.

هذه هي أهم الوضعيات المناسبة والتي تساعد الجسم في إخراج الغازات بكل سهولة، لذا إذا كنت تعاني من تراكم الغازات عليك أن تقوم بتجربة هذه الوضعيات.

نصائح للتخلص من الغازات

تحدثنا معكم عن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات كواحدة من الطرق الفعالة لحل هذه المشكلة، وهناك بعض النصائح الأخرى التي تساعد الجسم في طرد الغازات، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:

  • ممارسة رياضة المشي بشكل مستمر يوميا لمدة تتراوح ما بين ربع وحتى نصف ساعة حيث إن ذلك يساعد الأمعاء في نقل الطعام بشكل سريع وبالتالي يتخلص الجسم من الغازات.
  • تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة، ويعد النظام الغذائي عاملا هاما جدا لحل هذه المشكلة.
  • التقليل من تناول الأملاح في الطعام، حيث إن الملح يؤذي إلى تراكم السوائل في الجسم وبالتالي يحدث الانتفاخ.
  • الاستحمام بالماء الدافئ قد يساعد الجسم كثيرا في التخلص من هذه المشكلة، حيث إنه يقلل من التوتر ويعمل على راحة الأمعاء.

وهنا نكون قد تحدثنا عن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات وعن أبرز النصائح للتخلص من هذه المشكلة.

أحدث الموضوعات

‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023
أكلات تساعد على حرق الدهون

‌‌أكلات تساعد على حرق الدهون

30 يناير, 2023
الرجل الذي نقل كريستيانو رونالدو للنصر السعودي

الرجل الذي نقل كريستيانو رونالدو للنصر السعودي

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات الاتحاد والأهلي من 2000 إلى 2022.. تقارب في مستوى عملاقي السعودية

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status