كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا

تشير الإحصاءات إلى أن أعراض الأرق تصيب نحو ثلث سكان الأرض، ما يكشف عن ضرورة اتباع عادات جيدة للحصول على نوم مريح ليلا، ومن بينها جلسة تدليك القدم التالية، والتي لا تحتاج إلا لدقائق قبل الذهاب للفراش لإتمام خطواتها البسيطة.

الخطوة الأولى

البداية من أعلى إصبع القدم الأكبر، حيث نقوم بتدليك المنطقة الواضحة في الصورة بشكل دائري، قبل الضغط عليه وتركه لعدد من الثواني القليلة.