الإثنين, يونيو 27, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

فعالة في حرق الدهون.. 3 أطعمة تساعد على فقدان الوزن

كتب هشام مدبولي
19 مايو, 2020
في صحة ولياقة, نصائح
A A
0
حرق الدهون
133
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

لم تعد عمليات الحمية الغذائية والتمارين الرياضية فعالة وحدها في عمليات إنقاص الوزن، حيث تتطلب عملية الخسارة الامتناع عن تناول الكثير من الأطعمة، الأمر الذي بات صعبًا بالنسبة للكثيرين، وينفرهم من طرق إنقاص الوزن.

وينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة التي تساعد وتعزز من عمليات حرق الدهون، بحيث تساهم مع الحميات الغذائية في إنقاص الوزن بشكل فعال، إليكم بعض منها..

المحتويات إخفاء
  • I. الشوفان
  • II. اليقطين «القرع»
  • III. البطيخ

الشوفان

فعالة في حرق الدهون.. 3 أطعمة تساعد على فقدان الوزن

يعتبر تناول وجبة فطور صحية أمر بالغ الأهمية، فلماذا لا تبدأ بشيء غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة؟ فالألياف كما نعلم يصعب على الجسم تحطيمها، ولعمل ذلك يستخدم الجسم المزيد من الطاقة «السعرات الحرارية»، كما تعمل الألياف أيضًا على امتصاص الماء.

اقرأ أيضا

أكلات السعرات الحرارية السلبية.. هل تساهم في إنقاص الوزن؟

كيفية اختيار النظام الغذائي المناسب لكل شخص

 

اليقطين «القرع»

فعالة في حرق الدهون.. 3 أطعمة تساعد على فقدان الوزن

يمكنك الحصول على 394 ملغ من البوتاسيوم و 6 غرام من الألياف الغذائية والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ في كوب واحد من اليقطين، كما يتميز اليقطين بدهون تساوي 30 غرام فقط من السعرات الحرارية و1 غرام من الدهون، حيث يمكنك طهي اليقطين بسهولة في صلصة أو في عصير، كما يمكنك إضافته إلى الخضروات في طبق من السلطة، ويمكنك أيضًا تناول البذور بالكامل لمجموعة أخرى كاملة من فوائد حرق الدهون.

 

البطيخ

فعالة في حرق الدهون.. 3 أطعمة تساعد على فقدان الوزن

البطيخ مليء بمكون حرق الدهون المهم للغاية، وهو الماء، حيث تعتبر شريحة واحدة فقط منه غنية بـ92 بالمائة من الماء و 6 بالمائة سكر، وهذا سيجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع دون الكثير من السعرات الحرارية، لأنه حتى مع السكر، بالإضافة إلى ذلك سوف تحصل على 172 ملغ من البوتاسيوم، 60 ملغ من الألياف الغذائية، 90 ملغ من البروتين والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين «ج» و«أ» و«ب2».

 

معلومة إضافية

فعالة في حرق الدهون.. 3 أطعمة تساعد على فقدان الوزن

يعتبر الماء أهم مادة في جسم الإنسان، فلا يقتصر الأمر على أكثر من نصف جسمك المكون من هذه المادة الحيوية، ولكنه مسؤولا عن تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل الكربوهيدرات والبروتينات ليتم استقلابها، ويساعد على التخلص من الفضلات وتشكيل اللعاب وتشحيم المفاصل، لذا يساعدك الماء على إبقائك على قيد الحياة، وبالتالي يعتبر عنصرا هامًا جدًا في عمليات حرق الدهون، وسيساعد بشكل كبير جدًا في تعزيز الحرق.

وسوم: أفضل رجيم سريعأفضل رجيم للتخسيس السريعأكلات دايتأكلات للرجيمحمية غذائية لإنقاص الوزننظام غذائي صحي لإنقاص الوزننظام غذائي للتخسيس السريعوصفات لتخفيف الوزنوصفات للتخسيسوصفات للرجيم

أحدث الموضوعات

إنشاء قناة يوتيوب

تعلم إنشاء قناة يوتيوب ناجحة تزيد من نمو أعمالك

25 يونيو, 2022
شاي تخسيس سريع المفعول

أفضل شاي تخسيس سريع المفعول

25 يونيو, 2022
أفضل واقي للشمس للبشرة الدهنية تجربتي

أفضل واقي شمس للبشرة الدهنية

25 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كلمات عن المرأة القوية.. وأشهر حكم الفلاسفة عن النساء

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status