5 تمرينات رياضية سهلة لمواجهة تشنج العضلات

الصفحات: 1 2 3 4 5

يعاني الكثير من البشر مع انتهاء يوم عمل طويل، من عدم الراحة الجسدية المؤدية لصعوبة القيام بأي حركة، حيث يتمثل ذلك الألم حينها في تشنج العضلات، والذي يمكن علاجه ببساطة عبر تمرينات رياضية سهلة نكشف عنها الآن.

تشنج العضلات في منتصف الظهر

5 تمرينات رياضية سهلة لمواجهة تشنج العضلات

يعتقد الكثيرون أن المعاناة من تشنج العضلات في منطقة منتصف الظهر من الأمور العادية، نظرا للجلوس طويلا أمام شاشات الحاسوب وعلى المكاتب في العمل، إلا أن تلك الآلام قد تؤدي إلى أزمات صحية مثل تنخر العظام وتقوس العمود الفقري وكذلك أزمة القرص المنفتق التي تصيب الغضاريف، لذا ينصح حينها بالوقوف في وضعية مستقيمة مع رفع الذراعين للأعلى ثم وضعهما أسفل مؤخرة الرأس، قبل ثني الظهر والتقوس به للخلف لنحو 5 مرات متتالية.

الكاتب

مصدر طالع المصدر الأصلي من هنا
DMCA.com Protection Status