رياضة

5 تمرينات رياضية سهلة لمواجهة تشنج العضلات

يعاني الكثير من البشر مع انتهاء يوم عمل طويل، من عدم الراحة الجسدية المؤدية لصعوبة القيام بأي حركة، حيث يتمثل ذلك الألم حينها في تشنج العضلات، والذي يمكن علاجه ببساطة عبر تمرينات رياضية سهلة نكشف عنها الآن.

تشنج العضلات في منتصف الظهر

5 تمرينات رياضية سهلة لمواجهة تشنج العضلات

يعتقد الكثيرون أن المعاناة من تشنج العضلات في منطقة منتصف الظهر من الأمور العادية، نظرا للجلوس طويلا أمام شاشات الحاسوب وعلى المكاتب في العمل، إلا أن تلك الآلام قد تؤدي إلى أزمات صحية مثل تنخر العظام وتقوس العمود الفقري وكذلك أزمة القرص المنفتق التي تصيب الغضاريف، لذا ينصح حينها بالوقوف في وضعية مستقيمة مع رفع الذراعين للأعلى ثم وضعهما أسفل مؤخرة الرأس، قبل ثني الظهر والتقوس به للخلف لنحو 5 مرات متتالية.

الكاتب
  • 5 تمرينات رياضية سهلة لمواجهة تشنج العضلات

    محرر صحفي في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 33 عاما. أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفن، سبق لي العمل في موقع أموال ناس وموقع الجريدة. أحب الموسيقى والسينما وأتابع كرة القدم بشعف، إضافة إلى حب الكتابة منذ الصغر. 

1 2 3 4 5الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى