رياضة

5 تمارين رياضية منزلية باستخدام الوسادة

الاستلقاء على الظهر

5 تمارين رياضية منزلية باستخدام الوسادة5 تمارين رياضية منزلية باستخدام الوسادة

هو واحد من تمارين رياضية تبدو شديدة السهولة إلا أنها شديدة الأهمية للركبتين، فيما يتطلب الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين بزاوية 90 درجة مع وضع الوسادة بينهما، بحيث نسعى لعصر الوسادة على مدار 10 ثوان قبل الحصول على الراحة ثم إعادة الكرة، لنحصل بواسطة هذا التدريب على عضلات ركبة قوية تحمينا من الآلام المزعجة التي قد تصيب تلك المنطقة لأسباب مختلفة.

الكاتب
  • 5 تمارين رياضية منزلية باستخدام الوسادة

    محرر صحفي في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 33 عاما. أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفن، سبق لي العمل في موقع أموال ناس وموقع الجريدة. أحب الموسيقى والسينما وأتابع كرة القدم بشعف، إضافة إلى حب الكتابة منذ الصغر. 

الصفحة السابقة 1 2 3 4 5الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications