تمارين رياضية لتخفيف آلام الركبة والقدم

الصفحات: 1 2 3 4 5 6

تؤكد الإحصاءات أن ما يتراوح بين 15% و 25% من سكان الولايات المتحدة يعانون من آلام الركبتين، التي تعتبر ثاني أبرز أسباب الآلام المزمنة، ما يتطلب البحث عن حلول عاجلة ربما تتمثل في تمارين رياضية لتخفيف آلام الركبة، وكذلك القدم والفخذين.

رفع الكعب

تمارين رياضية لتخفيف آلام الركبة والقدم

تحتاج تمارين رياضية مثل تلك، إلى الاستعانة بمقعد والوقوف خلفه للاستناد عليه، قبل رفع إحدى القدمين للخلف، ثم رفع كعب القدم الأخرى بما يسمح بالوقوف على الأصابع فقط، قبل إعادة الكعب للأرض من جديد، ثم تكرار الأمر لما يتراوح بين 10 و15 مرة، حيث يعمل هذا التمرين على تقوية الكاحل، علاوة على أنه يساعد في تدريب العضلات المحيطة بالركبة.

الكاتب

  • تمارين رياضية لتخفيف آلام الركبة والقدم

    محرر صحفي في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 33 عاما. أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفن، سبق لي العمل في موقع أموال ناس وموقع الجريدة. أحب الموسيقى والسينما وأتابع كرة القدم بشعف، إضافة إلى حب الكتابة منذ الصغر. 

مصدر طالع الموضوع الأصلي من هنا
علق على الموضوع
DMCA.com Protection Status