رياضة

تمارين رياضية لتخفيف آلام الركبة والقدم

دوائر الكاحل

تمارين رياضية لتخفيف آلام الركبة والقدم

تتطلب تقوية الكاحل الضعيف ممارسة هذا التمرين، الذي يعتمد على رفع إحدى القدمين عن الأرض، سواء أثناء الجلوس أو الوقوف، ثم القيام بدوائر بواسطة تلك القدم، لنحو 10 مرات في اتجاه معين، و 10 مرات أخرى في الاتجاه المقابل، ما يعود بالنفع على الكاحل في نهاية المطاف.

الكاتب
الصفحة السابقة 1 2 3 4 5 6الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications