الكرة والقدم
هو آخر تمرينات اليوم، والذي يستهدف تدريب القدم عبر إحضار كرة مضرب صغيرة، والجلوس على مقعد قبل الضغط على الكرة بالقدم وتحريك القدم عليها بما يسمح بتدليك تلك المنطقة السفلية بأكملها.
صفحة 6 من 6
تمارين رياضية لتخفيف آلام الركبة والقدم
