رياضة

تمرينات الصباح الأفضل من أجل التزود بالطاقة

ما أروع أن نمارس الرياضة فور الاستيقاظ، حيث يؤدي ذلك لوضع الجسم والذهن في حالة ممتازة في بداية يوم طويل، الأمر الذي يتطلب ممارسة بعض من تمرينات الصباح التي نكشف عنها الآن للتزود بالطاقة. 

وضعية الفراشة

تمرينات الصباح الأفضل من أجل تزويدك بالطاقة

تسمح تلك الوضعية بالإحساس بالراحة والاسترخاء، وتزيد من الإتزان الداخلي لصاحبها، وهي الوضعية التي تتطلب الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، مع تقريب كعب القدم من الحوض، ووضع يد على البطن والأخرى على الصدر أو إلى الجانب.

ينصح عند اتخاذ الوضعية المذكورة بالشهيق والاحتفاظ بالهواء لعدد من الثواني، قبل الزفير من جديد، في عملية بسيطة تتكرر لنحو 10 مرات.

الكاتب
  • تمرينات الصباح الأفضل من أجل التزود بالطاقة

    محرر صحفي في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 33 عاما. أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفن، سبق لي العمل في موقع أموال ناس وموقع الجريدة. أحب الموسيقى والسينما وأتابع كرة القدم بشعف، إضافة إلى حب الكتابة منذ الصغر. 

1 2 3 4 5الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications