تمرينات الصباح الأفضل من أجل التزود بالطاقة

ما أروع أن نمارس الرياضة فور الاستيقاظ، حيث يؤدي ذلك لوضع الجسم والذهن في حالة ممتازة في بداية يوم طويل، الأمر الذي يتطلب ممارسة بعض من تمرينات الصباح التي نكشف عنها الآن للتزود بالطاقة.

وضعية الفراشة

تمرينات الصباح الأفضل من أجل تزويدك بالطاقة

تسمح تلك الوضعية بالإحساس بالراحة والاسترخاء، وتزيد من الإتزان الداخلي لصاحبها، وهي الوضعية التي تتطلب الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، مع تقريب كعب القدم من الحوض، ووضع يد على البطن والأخرى على الصدر أو إلى الجانب.

ينصح عند اتخاذ الوضعية المذكورة بالشهيق والاحتفاظ بالهواء لعدد من الثواني، قبل الزفير من جديد، في عملية بسيطة تتكرر لنحو 10 مرات.

مصدر طالع الموضوع الأصلي من هنا

إذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كان لديك أي تعليق أو اقتراح يمكنك مراسلتنا على qallwdall@qallwdall.com. إغلاق اقرأ المزيد

DMCA.com Protection Status