رياضة

لعلاج الآلام.. 5 تمرينات رياضية للظهر

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من آلام الظهر المزعجة، فما بين النوم بشكل غير مريح أو الجلوس لساعات طويلة في العمل، نصاب بأوجاع مؤلمة تتطلب أحيانا الاعتماد على تمرينات رياضية للظهر، لا تأخذ منك إلا دقائق معدودة يوميا وعلى مدار نحو شهر فقط، كما نوضح.

التمرين الأول

تمرينات رياضية للظهر.. لعلاج أقسى الآلام والأوجاع

ينصح لممارسة هذا التمرين في البداية بالوقوف بأرجل مفتوحة ليفوق اتساعها محيط الخصر، فيما توجه أصابع القدمين للجوانب، مع ثني الركبتين، ورفع اليدين للأعلى لمد الظهر والرقبة قدر الإمكان، قبل أن نهبط بالجسم للأسفل مع لمس اليدين للأرض كما توضح الصورة، في وضعية ثبات تستمر للحظات قبل إعادة التمرين الهادئ من جديد لنحو 30 أو 60 ثانية فقط.

الكاتب
  • لعلاج الآلام.. 5 تمرينات رياضية للظهر

    محرر صحفي في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 33 عاما. أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفن، سبق لي العمل في موقع أموال ناس وموقع الجريدة. أحب الموسيقى والسينما وأتابع كرة القدم بشعف، إضافة إلى حب الكتابة منذ الصغر. 

1 2 3 4 5الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى