تمرين الجلسة الملتوية
يعمل هذا التمرين على إراحة الكتفين والصدر، كما يحسن من مرونة العمود الفقري، فقط يحتاج للجلوس على الأرض ومد الأرجل في الأمام، مع ثني الركبة اليمنى ووضع كعب نفس القدم إلى يسار القدم اليسرى، ومن ثم نسعى إلى تشبيك الأصابع باليدين للخلف من أسفل الركبة اليمنى كما تبرز الصورة، لنبقى على تلك الوضعية حوالي 30 ثانية قبل إعادة التمرين مع تبديل الأقدام.
في النهاية، هي تمرينات للنساء تحقق الفائدة المطلوبة في وقت قصير، والمتمثلة في تحسين شكل الجسم، وكذلك تحسين الحالة النفسية والذهنية إلى أقصى الدرجات، لذلك ينصح بممارستها دون تأجيل.
صفحة 5 من 5
