هل أطلت الجلوس يوما فشعرت بوخز فى قدميك؟ هل استطعت المشي بعدها مباشرة؟ أم كنت تضحك مع كل خطوة كأن أحدهم يدغدغك؟ بالتأكيد قد ثبتنا جميعا عدة لحظات فى مكاننا غير قادرين على رفع القدم ثم ملامسة الأرض مرة أخرى، وحين يصيب التنميل اليد فإنها تتحرر بعض الوقت من أى مهمة صغرت أو كبرت، فلماذا يحدث التنميل؟ وما طرق علاجه؟
ما هو التنميل؟
يشعر كثير من الأشخاص بوخز في اليدين أو القدمين يمنعهم الحركة لفترة ما، وذلك ما يطلق عليه «التنميل»، وتحتوي الأطراف على بعض المستقبلات ونهايات الأعصاب التي ترسل الإشارات إلى المخ، فمن الطبيعي أن يزداد الشعور بتنميل الأطراف حين التعرض لأى اضطرابات في أعصاب الجسم.
أسباب تنميل الأطراف
كثرت الأسباب التي تؤدي لتنميل الأطراف ومن ذلك:
- الوقوف لفترات زمنية طويلة ويزيد ذلك من فرص الإصابة.
- جلوس بعض الأشخاص لمدة تتجاوز الساعة وأحيانا الساعات، وتكون فرص التعرض عند الجلوس أكثر منها في الوقوف.
- الانزلاق الغضروفي من أهم مسببات تنميل أطراف الجسم.
- التعرض للإصابة بمشاكل في الأوعية الدموية.
- الإصابة بالالتهابات أيضا من أسباب تنميل الأطراف
- التعرض لنقص مستويات الكالسيوم من أهم أسباب التنميل.
- النقص الشديد في مستويات البوتاسيوم والصوديوم في الجسم أيضا يزيد من فرص الإصابة بتنميل الأطراف.
- كذلك أثبتت بعض الدراسات الطبية مؤخرا أن التعرض لنقص فيتامين ب12 يزيد من فرص التنميل.
- التعرض لمشكلات فى أعصاب الجسم سبب رئيس فى تنميل الأطراف.
- يعد التدخين من أكثر أسباب التعرض للإصابة بالتنميل انتشارا في المجتمع.
- أحيانا تكون الإصابة بمرض مسببة لمرض آخر، فمن أهم أسباب التنميل: حيازة تاريخ مرضي لأمراض مختلفة كالسكري والصرع وخلل الأعصاب بالجسم.
تنميل النوم
كثيرا ما نستيقظ من نومنا فنشعر بتنميل شديد يأكل يدينا، وغالبا ما يرتبط تنميل الأطراف خاصة اليدين بتلف الأعصاب أو تهيجها أو ضغطها، وعندما يحدث التنميل بدون أي أعراض فإنه لا يمثل أي حالة طبية خطرة، ومن أهم أسباب حدوث تنميل النوم بالذات مايلي:
- النوم على اليدين لفترات زمنية طويلة.
- احتباس السوائل داخل الجسد.
- حدوث السكتة الدماغية.
- العمل لفترات طويلة دون راحة أو استرخاء لبعض الوقت.
- حدوث متلازمة النفق الرسغي والتي تتسبب في حدوث ضغط على العصب المتوسط، حيث إن العصب المتوسط هو المسئول عن إعطاء الشعور بالأطراف.
- انثناء المرفق، حيث إن النوم بالمرفق مثنيا يضغط على العصب الزندي مما يؤدي لحدوث «انحباس العصب الزندي» مما يتسبب فى الشعور بتنميل اليد بعد الاستيقاظ من النوم.
ومن الحالات الطبية الأكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من التنميل:
- إدمان الأنواع المختلفة من الكحول.
- الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
- الإصابة بمتلازمة غيلان باريه.
- التصلب المتعدد.
- الحمل، خاصة في الشهر الثالث، فبعض الحوامل يبدأن بالشعور بتنميل الأطراف فى تلك الفترة من الحمل.
كيفية التشخيص
إذا أردنا أن نضع الحلول الناجعة فمن الضروري أن نعرف التشخيص الصحيح، إذ لا بد من أن يستمع الطبيب استماعا جيدا للمريض وما يشعر به في كل وقت ومع جميع الحركات والهيئات، وفي هذه الحالة، حالة الإصابة بتنميل الأطراف سواء اليد أو القدم أو كانت الإصابة بالتنميل فيهما معا، ينبغي على الطبيب المعالج أن يستمع جيدا للتاريخ المرضي للمريض، حيث إننا قد ذكرنا سالفا أن الإصابة ببعض الأمراض يكون سببا جوهريا في الإصابة بتنميل الأطراف.
وذلك طبعا بالإضافة لعمل رسم الأعصاب وفحوصات الدم لقياس نسبة السكري والفيتامينات، فضلا عن القيام بعمل إشاعات على العمود الفقري.
الوقاية والعلاج
قبل الإصابة بتنميل الأطراف يمكنك اتباع بعض الإرشادات والقيام ببعض الحركات أو الإجراءات الدورية البسيطة التى تعمل على الوقاية من تنميل الأطراف والحد من الشعور بالوخز سواء بعد الاستيقاظ من النوم أو خلال ساعات العمل أو فترات اليوم عموما، ومن هذه الإجراءات:
- تناول ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان قبل النوم بقليل.
- تناول شاي الزنجبيل والذى يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- تخلص من الملح والمشروبات الحمضية قبل النوم
- القيام بعمل حمام ماء بارد مع الثلج ووضع اليدين بها.
ومن ذلك أيضاً:
- التأكد من أن نظامك الغذائي اليومي غني بفيتامينات ب.
- احتواء نظامك الغذائي على الخضروات الورقية الخضراء والموز والبطاطا الحلوة والأسماك.
- القيام بتمارين تقوي من يديك وذراعيك وكتفيك.
- تجنب النوم على الذراع.
- استخدم الوسائد الناعمة.
- استخدام دعامات ليلية ليديك ومعصمك خاصة عند تكرار التنميل.
