الثلاثاء, أغسطس 16, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة

كتب رانيا محمود
11 مايو, 2022
في صحة ولياقة
A A
0
جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة

جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة

124
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

حلوى الشوكولاتة ومذاق المكسرات والكاكاو المميز هي أفضل هدية يمكن أن تقدمها لأنثى، ولكن دائمًا ما يشغل بالها جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة، خاصةً مع بحث الكثيرات عن الرشاقة والرغبة في الحفاظ على وزن مثالي، وهو ما سنقدمه في متن المقال التالي لنتعرف تفصيلًا عن نسبة السعرات الحرارية في قطعة الشوكولاتة اللذيذة.

المحتويات إخفاء
  • I. جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة
  • II. جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة بكافة أنواعها
  • III. القيمة الغذائية للشوكولاتة
  • IV. كيفية تناول الشوكولاتة مع الرجيم

جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة

كم سعرة حرارية في حبة شوكولاتة؟ سؤال يتردد كثيرًا بين السيدات والفتيات، فكل قطعة من الشوكولاتة تمثل حالة خاصة من الحب والمذاق الفريد للسيدات خاصة، وفي نفس الوقت الخوف من زيادة الوزن يمثل عائقا أمام استمتاعهم بتذوق تلك الحلوى السحرية، ولكن بوجه عام تختلف نسبة السعرات الحرارية في الشوكولاتة العادية عن الداكنة وعن الشوكولاتة البيضاء، وإليكم جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة بأنواعها:

جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة العادية

الشوكولاتة العادية هي قطعة الشوكولاتة الموجودة في معظم الأسماء التجارية، حيث تتساوى فيها نسبة الكاكاو الخام مع نسبة المكونات الأخرى، وبحسب تصنيف هيئة الزراعة والأغذية الأمريكية فإن كل قطعة شوكولاتة عادية حجمها (41) جراما تحتوي على:

  • 216 سعرا حراريا.
  • 25 جراما كربوهيدرات.
  • 20 جراما سكريات.
  • 13 جراما دهون.
  • 2,5 جرام ألياف.
  • 35 ملج صوديوم.
  • 3 جرامات بروتين.

السعرات الحرارية في الشيكولاتة الداكنة

جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة هي أكثر قيمة غذائية من الشوكولاتة العادية، حيث تصل فيها نسبة الكاكاو الخام لأكثر من 80% في بعض الأنواع، لذا جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة الداكنة يختلف عن الشوكولاتة العادية والبيضاء، فكل قطعة حجمها 100 جرام تحتوي على:

  • 600 سعر حراري.
  • 46 جراما كربوهيدرات.
  • 42 جراما دهون.
  • 8 جرامات بروتين.
  • 11 جراما ألياف.
  • 12 جراما حديد.
  • 24 جراما سكر.
  • 230 ملج ماغنسيوم.
  • 300 ملج زنك.

جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة البيضاء

الشوكولاتة البيضاء هي أقل أنواع الشوكولاتة احتواءً على الكاكاو الخام، حيث تحتوي بصورة أكبر على الحليب الممزوج بالسكر وبعض النكهات، كما أنها خالية من الألياف والمعادن والدهون الصحية، وتحتوي كل قطعة شوكولاتة بيضاء 28 جراما على:

  • 150 سعرا حراريا.
  • 10 جرامات دهون.
  • 1 جرام بروتين.
  • 17 جراما كربوهيدرات.

اقرأ أيضًا: كيفية حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة بكافة أنواعها

نوع الشوكولاتة السعرات الحرارية الدهون السكر الكربوهيدرات
سنيكرز 280 كالوري. 14 جراما 36 جراما 36 جراما
ليون بار 250 كالوري 12 جراما 34 جراما 30 جراما
كادبوري بابلز 120 كالوري. 7 جرامات 13 جراما 10 جرامات
مارس 240 كالوري. 9 جرامات 32 جراما 37 جراما
تويكس 250 كالوري 12 جراما 32 جراما 34 جراما
كيندر 120 كالوري. 8 جرامات 15 جراما 10 جرامات
مالتيزر 180 كالوري 9 جرامات 18 جراما 24 جراما
كيت كات 209 كالوري 10 جرامات 21 جراما 26 جراما
جالاكسي 124 كالوري 10 جرامات 13 جراما 13 جراما
سمارتيز 30 كالوري 5 جرامات 4 جرامات 7 جرامات
هيرشيز 220 كالوري 13 جراما 24 جراما 25 جراما

القيمة الغذائية للشوكولاتة

القيمة الغذائية للشوكولاتة

الشوكولاتة سواء الداكنة أو البيضاء والعادية من أهم مصادر الدهون والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما تحتوي على السعرات الحرارية بصورة كبيرة، ولكن يجب الحد من تناول الشوكولاتة تجنبًا لتراكم الدهون المشبعة غير الصحية والمسببة لارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم وهو ما يؤثر على صحة القلب وتدفق الدورة الدموية.

كما أن تناول لوح بوزن 40 جراما من الشوكولاتة الداكنة يزود جسمك بعدد كبير من المعادن مثل الحديد والزنك والمغنسيوم والبوتاسيوم، بجانب الفيتامينات، كما أنها من مصادر الطاقة المهمة للسيدات الحوامل ولكن دون الإفراط في تناولها تجنبًا لارتفاع السكر في الدم.

كيفية تناول الشوكولاتة مع الرجيم

دائمًا ما تبحث معظم السيدات عن أقل شوكولاتة سعرات حرارية لتناولها في الحمية الغذائية، ولكن في نفس الوقت قد يؤدي اختيار أنواع شوكولاتة قليلة السعرات الحرارية لاختيار أنواع عالية الكربوهيدرات أو عالية الدهون غير الصحية، لذا من المهم اختيار أنواع جيدة مع التقليل من الكميات، فمن المؤكد أن السعرات الحرارية في قطعة شوكولاتة صغيرة تناسب الحمية الغذائية، مع حساب السعرات الحرارية في كل قطعة شوكولاتة قبل تناولها.

وبالتالي جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة مهم وعليكِ قراءته قبل تناولها، فأنواع الشوكولاتة تختلف في مكوناتها وفي سعراتها الحرارية ومكوناتها من الدهون والكربوهيدرات.

اقرأ أيضًا:

  • عدد السعرات الحرارية في الأرز وأهم فوائده الصحية
  • كم عدد السعرات الحرارية في الكفتة المشوية؟
  • كم عدد السعرات الحرارية في الخيار؟
  • عدد السعرات الحرارية في الموز وهل يناسب الدايت؟

المصدر: مصدر 1
عبر: مصدر 2
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

ابيض من ثلج واسود من الليل

ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

15 أغسطس, 2022
للجسم عند زيادة طاقته الحركية

ماذا يحدث للجسم عند زيادة طاقته الحركية

15 أغسطس, 2022
ما هو الشيء الذي اسمه على لونه

ما هو الشيء الذي اسمه على لونه

15 أغسطس, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • خطر الصيام على صحة كبار السن.. كيف ومتى؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status