الأربعاء, مارس 29, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

كيف تحافظ على صحة العين من أمراض الشيخوخة؟

كتب أحمد حمدي
في صحة ولياقة, نصائح
A A
1
كيف تحافظ على صحة العين من أمراض الشيخوخة
17
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تعتبر أمراض الشيخوخة التي تؤثر على صحة العين مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، من أسباب ضعف البصر أو فقدانه نهائيا عند كبار السن، بسبب التلف الذي يلحق بالشبكية.

لكن التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك التغذية الجيدة، يمكن أن تساعد في تأخير أو منع بعض مشاكل العين، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، كما يمكنك المساعدة في حماية عينيك من خلال تجنب التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق عالي الطاقة (المعروف أيضا باسم ضوء HEV)، والإقلاع عن التدخين، وعمل الفحوصات الدورية للعين.

النظام الغذائي وصحة العين

النظام الغذائي هو جزء مهم للغاية من خيارات نمط الحياة اليومية التي تقوم بها، وتؤثر الأطعمة التي تأكلها والمكملات الغذائية التي تتناولها على صحتك العامة بالإضافة إلى صحة عينيك.

اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والسكر، يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين، ومن ناحية أخرى تساعد الأطعمة الصحية مثل الخضر والفاكهة، في الوقاية من بعض أمراض العيون وغيرها من المشاكل الصحية، لذا يجب أن تتضمن جميع الأنظمة الغذائية الصحية كميات وافرة من الفواكه والخضروات.

اختر الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن أو الألوان الزاهية للحصول على أكثر المواد المضادة للتأكسد، والتي تحمي عينيك من خلال الحد من الأضرار المرتبطة بالعوامل المؤكسدة (الجذور الحرة)، التي يمكن أن تسبب أمراض العين المرتبطة بالعمر.

كما ثبت أن أمراض القلب والشرايين والسكري وأمراض العيون، بما في ذلك إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، تقل نسبة الإصابة بها لدى الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الصحية، والأحماض الدهنية أوميغا 3.

اللوتين والزياكسانثين هي أصباغ نباتية تسمى الكاروتينات، وثبت أن هذه العناصر تحمي الشبكية من التغيرات التأكسدية التي يسببها الضوء فوق البنفسجي، وتعتبر السبانخ واللفت من المصادر الغذائية الممتازة الغنية باللوتين والزياكسانثين، والتي توجد أيضا في الذرة الحلوة والبازلاء والقرنبيط.

إضافة إلى ما سبق، ولتحسين فرصتك في الحصول على رؤية صحية حتى في فترة الشيخوخة، ينصح باتباع إرشادات النظام الغذائي التالية.

صفحة 1 من 6
12...6التالي
وسوم: صحة العين

أحدث الموضوعات

أنتاركتيكا.. 80% من غموض الكرة الأرضية ونظريات المؤامرة

أنتاركتيكا.. 80% من غموض الكرة الأرضية ونظريات المؤامرة

21 مارس, 2023
لماذا يسعى الأمريكيون إلى الاستثمار في كرة القدم الإنجليزية؟

لماذا يسعى الأمريكيون إلى الاستثمار في كرة القدم الإنجليزية؟

20 مارس, 2023
"الدولي غير الدوري".. و3 أسباب منطقية لتراجع مستوى التحكيم الإنجليزي

«الدولي غير الدوري».. و3 أسباب منطقية لتراجع مستوى التحكيم الإنجليزي

19 مارس, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    7 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أفضل 250 اسم ضمن قائمة أسماء أولاد جميلة ومعانيها 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها قائمة أفضل 500 اسم بنت 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات برشلونة وريال مدريد آخر 10 سنوات.. تفوق ملكي وأرقام كاتالونية

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status