الثلاثاء, مايو 24, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

كيف تحافظ على صحة العين من أمراض الشيخوخة؟

كتب أحمد حمدي
29 سبتمبر, 2021
في صحة ولياقة, نصائح
0
A A
1
كيف تحافظ على صحة العين من أمراض الشيخوخة
0
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تعتبر أمراض الشيخوخة التي تؤثر على صحة العين مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، من أسباب ضعف البصر أو فقدانه نهائيا عند كبار السن، بسبب التلف الذي يلحق بالشبكية.

لكن التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك التغذية الجيدة، يمكن أن تساعد في تأخير أو منع بعض مشاكل العين، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، كما يمكنك المساعدة في حماية عينيك من خلال تجنب التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق عالي الطاقة (المعروف أيضا باسم ضوء HEV)، والإقلاع عن التدخين، وعمل الفحوصات الدورية للعين.

النظام الغذائي وصحة العين

النظام الغذائي هو جزء مهم للغاية من خيارات نمط الحياة اليومية التي تقوم بها، وتؤثر الأطعمة التي تأكلها والمكملات الغذائية التي تتناولها على صحتك العامة بالإضافة إلى صحة عينيك.

اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والسكر، يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين، ومن ناحية أخرى تساعد الأطعمة الصحية مثل الخضر والفاكهة، في الوقاية من بعض أمراض العيون وغيرها من المشاكل الصحية، لذا يجب أن تتضمن جميع الأنظمة الغذائية الصحية كميات وافرة من الفواكه والخضروات.

اقرأ أيضا

تورم العين.. وأبرز أعراض ضعف النظر

اختر الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن أو الألوان الزاهية للحصول على أكثر المواد المضادة للتأكسد، والتي تحمي عينيك من خلال الحد من الأضرار المرتبطة بالعوامل المؤكسدة (الجذور الحرة)، التي يمكن أن تسبب أمراض العين المرتبطة بالعمر.

كما ثبت أن أمراض القلب والشرايين والسكري وأمراض العيون، بما في ذلك إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، تقل نسبة الإصابة بها لدى الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الصحية، والأحماض الدهنية أوميغا 3.

اللوتين والزياكسانثين هي أصباغ نباتية تسمى الكاروتينات، وثبت أن هذه العناصر تحمي الشبكية من التغيرات التأكسدية التي يسببها الضوء فوق البنفسجي، وتعتبر السبانخ واللفت من المصادر الغذائية الممتازة الغنية باللوتين والزياكسانثين، والتي توجد أيضا في الذرة الحلوة والبازلاء والقرنبيط.

إضافة إلى ما سبق، ولتحسين فرصتك في الحصول على رؤية صحية حتى في فترة الشيخوخة، ينصح باتباع إرشادات النظام الغذائي التالية.

صفحة 1 من 6
12...6التالي
Pages ( 1 of 6 ): 1 23456Next »
Next »
وسوم: صحة العين

أحدث الموضوعات

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

24 مايو, 2022
د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

23 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرمان

كم عدد السعرات الحرارية في الرمان؟

21 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

بعيدا عن الأمراض.. حالات تتسبب في تغيير لون العينبلا أمراض.. حالات تغير لون العين! أطعمة ومشروبات تحافظ على صحة الكبد بفاعليةأطعمة ومشروبات تحافظ على صحة الكبد بفاعلية كيف يمكنك الحفاظ على نظر طفلككيف تحافظ على نظر طفلك؟

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status