حيل بسيطة لسد الشهية بشكل طبيعي

الصفحات: 1 2 3 4 5

الإفراط في تناول الطعام أو الإحساس المستمر بالجوع يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب منها الاكتئاب أو التعاسة، وكذلك نقص فيتامين معين في الجسم أو الإصابة بفقر الدم لذلك يجب استشارة طبيب لمراجعة أي مؤشرات غير طبيعية في الجسم.

ولكن إذا كنت في وضع طبيعي تماما ولا تعاني من أي مشاكل صحية ولكنك تعاني من الإفراط في تناول الطعام إليك بعض النصائح الرائعة للتخلص من هذه العادة السيئة، وسد الشهية بشكل طبيعية من دون أي مواد كيميائية أو عقاقير خارجية:

تناول البروتين بشكل كاف

حيل بسيطة لسد الشهية بشكل طبيعي

البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على سد الشهية والإحساس بالجوع سريعا، لذا يمكنك كلما شعرت بالجوع أن تأكل قطعة من الدجاج أو اللحم أو عدد اثنين من البيض المسلوق فهي من الأطعمة التي تهضم ببطء وتبقي الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

الكاتب

  • محررة صحافية في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 28 عاما. أكتب في أكثر من مجال منها الصحة والجمال والأمومة والطفولة والسياحة وغيرها من المجالات، سبق لي العمل في موقع نجوم مصرية وموقع سبورت 360. أعشق الطبخ والسفر ورسم والتلوين. من هوايتي المفضلة الموسيقى بكل أنواعها والكتابة سواء كانت خواطر شخصية أو مقالات أو أخبارا تحمل معلومات قيمة، أحب تربية الحيوانات الأليفة خصوصا الكلاب والقطط بكل انواعها، كذلك مشاهدة أفلام الرعب والخيال العلمي. من أفضل الاقتباسات القريبة لي هي «لا تجلس على كرسي مهتز وتنظر إلى السماء بخيبة أمل، فالسماء لا تمطر أحلاما».

شرب الماء

الماء
الماء
اقرأ أيضاً

الماء يجب أن يعتبر من السوائل الأساسية التي تدخل إلى الجسم، وينصح الأطباء بشرب حوالي 8 أكواب مقسمة على عدد ساعات اليوم على النحو التالي، كوبان قبل الإفطار ومثلهما قبل الغداء والعشاء بمعدل نصف ساعة لأنها تعمل على ملء حيز كبير من المعدة والشعور بالشبع بشكل جزئي قبل تناول الطعام.

الكاتب

  • محررة صحافية في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 28 عاما. أكتب في أكثر من مجال منها الصحة والجمال والأمومة والطفولة والسياحة وغيرها من المجالات، سبق لي العمل في موقع نجوم مصرية وموقع سبورت 360. أعشق الطبخ والسفر ورسم والتلوين. من هوايتي المفضلة الموسيقى بكل أنواعها والكتابة سواء كانت خواطر شخصية أو مقالات أو أخبارا تحمل معلومات قيمة، أحب تربية الحيوانات الأليفة خصوصا الكلاب والقطط بكل انواعها، كذلك مشاهدة أفلام الرعب والخيال العلمي. من أفضل الاقتباسات القريبة لي هي «لا تجلس على كرسي مهتز وتنظر إلى السماء بخيبة أمل، فالسماء لا تمطر أحلاما».

الشوكولاتة الداكنة

حيل بسيطة لسد الشهية بشكل طبيعي

أثبتت بعض الأبحاث الطبية أن تناول قطعتين من الشيكولاتة الداكنة تساعد على التقليل من الشهية والشعور بالشبع لعدة ساعات، لأنها تحتوي على مرارة ومكونات ومركبات رائعة تعمل على إبطاء معدل الهضم في المعدة لذلك يمكن أن يشعر المرء بعدها بالشبع لساعات.

الكاتب

  • محررة صحافية في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 28 عاما. أكتب في أكثر من مجال منها الصحة والجمال والأمومة والطفولة والسياحة وغيرها من المجالات، سبق لي العمل في موقع نجوم مصرية وموقع سبورت 360. أعشق الطبخ والسفر ورسم والتلوين. من هوايتي المفضلة الموسيقى بكل أنواعها والكتابة سواء كانت خواطر شخصية أو مقالات أو أخبارا تحمل معلومات قيمة، أحب تربية الحيوانات الأليفة خصوصا الكلاب والقطط بكل انواعها، كذلك مشاهدة أفلام الرعب والخيال العلمي. من أفضل الاقتباسات القريبة لي هي «لا تجلس على كرسي مهتز وتنظر إلى السماء بخيبة أمل، فالسماء لا تمطر أحلاما».

التمارين الرياضية

حيل بسيطة لسد الشهية بشكل طبيعي

من أهم وأصح الأساليب التي تساعد على تقليل الشهية لأنها تقلل من رغبة المخ في تناول الطعام وتشتت انتباهه وتساعد على تنظم عملية الهضم وتحسين الأداء في الجهاز الهضمي كله، كما أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتخلص الجسم من التوتر والقلق وكل العادات السيئة ولكن يجب أن تكون تحت استشارة خبير رياضي.

الكاتب

  • محررة صحافية في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 28 عاما. أكتب في أكثر من مجال منها الصحة والجمال والأمومة والطفولة والسياحة وغيرها من المجالات، سبق لي العمل في موقع نجوم مصرية وموقع سبورت 360. أعشق الطبخ والسفر ورسم والتلوين. من هوايتي المفضلة الموسيقى بكل أنواعها والكتابة سواء كانت خواطر شخصية أو مقالات أو أخبارا تحمل معلومات قيمة، أحب تربية الحيوانات الأليفة خصوصا الكلاب والقطط بكل انواعها، كذلك مشاهدة أفلام الرعب والخيال العلمي. من أفضل الاقتباسات القريبة لي هي «لا تجلس على كرسي مهتز وتنظر إلى السماء بخيبة أمل، فالسماء لا تمطر أحلاما».

مصدر اطلع على الموضوع الأصلي من هنا
علق على الموضوع
DMCA.com Protection Status