نصائح

حيل ذكية تبقيك يقظا.. حتى مع قلة النوم

نواجه أحيانا تلك الأيام الصعبة، حين نحصل فقط على 3 أو 4 ساعات من النوم ليلا، ونستيقظ صباحا ونحن نعاني من الإرهاق، ما يتطلب اتباع بعض النصائح التي تبقي المرء متيقظا، رغم قلة عدد ساعات النوم في الليلة السابقة.

الأضواء الساطعة

حيل ذكية تبقيك يقظا.. حتى مع قلة النوم

يؤكد الخبراء أن الجلوس لنحو 20 دقيقة تحت أضواء ساطعة، يمكنه أن يفي بالغرض ويشعر الإنسان بالاستفاقة رغم عدم نومه جيدا، في وقت أشارت فيه دراسة علمية تابعة للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إلى أن تعرض الإنسان للأضواء الساطعة، حتى وإن تم في نهاية عمل ليلي، سيزيد من تنبه العقل بصورة ملحوظة. 

الكاتب
  • حيل ذكية تبقيك يقظا.. حتى مع قلة النوم

    محرر صحفي في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 33 عاما. أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفن، سبق لي العمل في موقع أموال ناس وموقع الجريدة. أحب الموسيقى والسينما وأتابع كرة القدم بشعف، إضافة إلى حب الكتابة منذ الصغر. 

1 2 3 4 5 6 7الصفحة التالية
المصدر
طالع الموضوع الأصلي من هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى