نصائح

حيل ذكية تبقيك يقظا.. حتى مع قلة النوم

نواجه أحيانا تلك الأيام الصعبة، حين نحصل فقط على 3 أو 4 ساعات من ليلا، ونستيقظ صباحا ونحن نعاني من الإرهاق، ما يتطلب اتباع بعض النصائح التي تبقي المرء متيقظا، رغم قلة عدد ساعات النوم في الليلة السابقة.

الأضواء الساطعة

يؤكد الخبراء أن الجلوس لنحو 20 دقيقة تحت أضواء ساطعة، يمكنه أن يفي بالغرض ويشعر بالاستفاقة رغم عدم نومه جيدا، في وقت أشارت فيه دراسة علمية تابعة للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إلى أن تعرض الإنسان للأضواء الساطعة، حتى وإن تم في نهاية عمل ليلي، سيزيد من تنبه بصورة ملحوظة.  

المصدر
طالع الموضوع الأصلي من هنا
الوسوم
إغلاق