نواجه أحيانا تلك الأيام الصعبة، حين نحصل فقط على 3 أو 4 ساعات من النوم ليلا، ونستيقظ صباحا ونحن نعاني من الإرهاق، ما يتطلب اتباع بعض النصائح التي تبقي المرء متيقظا، رغم قلة عدد ساعات النوم في الليلة السابقة.
الأضواء الساطعة
يؤكد الخبراء أن الجلوس لنحو 20 دقيقة تحت أضواء ساطعة، يمكنه أن يفي بالغرض ويشعر الإنسان بالاستفاقة رغم عدم نومه جيدا، في وقت أشارت فيه دراسة علمية تابعة للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إلى أن تعرض الإنسان للأضواء الساطعة، حتى وإن تم في نهاية عمل ليلي، سيزيد من تنبه العقل بصورة ملحوظة.
