الثلاثاء, مايو 24, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

10 ممارسات ترفع معدل الخصوبة عند الرجال

كتب أحمد حمدي
18 مايو, 2022
في صحة ولياقة, نصائح
0
A A
1
10 خطوات سهلة لرفع معدل الخصوبة عند الرجال
75
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تعني خصوبة الرجل القدرة على إنتاج حيوانات منوية طبيعية، قادرة على إخصاب بويضة المرأة وحدوث الحمل، ولأجل حمل سليم وصحي؛ يجب الاهتمام بخصوبة الزوج ومدى قدرته على الإنجاب، وفي هذا المقال نذكر بعض الخطوات التي تمكنك من رفع معدل الخصوبة بسهولة ويسر.

المحتويات إخفاء
  • I. تناول السوائل
  • II. تجنب الحرارة المرتفعة
  • III. تجنب بعض العادات السيئة
  • IV. تناول الزنك مع حمض الفوليك
  • V. تخلص من عادة شرب الصودا
  • VI. تناول بعض الأحماض الأمينية
  • VII. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات
  • VIII. تحكم في توترك وضغطك العصبي
  • IX. توقف عن التدخين
  • X. تدرب جيدا

تناول السوائل

يتناسب مقدار الخصوبة لدى الرجل طرديا مع كمية السوائل التي يتناولها، هذا لأن السائل المنوي سائل مائي الأصل، ويسهل من عملية انزلاق الحيوانات المنوية خارج الجسد، لهذا عليك بتناول السوائل ما بين لترين إلى ثلاثة لترات يوميا، وهي الكمية الطبيعية التي يحتاجها الجسم.

تجنب الحرارة المرتفعة

تقل درجة الخصوبة لدى الرجل عند تعرضه لدرجة حرارة مرتفعة، قد يساعدك هذا في فهم الإجابة عن سبب وجود الخصيتين خارج الجسد، فوجودهما هكذا للمحافظة على درجة حرارة منخفضة، ما يعني أنه عليك التخلي عن قضاء وقت طويل في القيادة فوق المقاعد الساخنة، أو في الساونا أو في حوض الاستحمام الساخن.

تجنب بعض العادات السيئة

هناك بعض العادات التي تؤثر على نسبة الخصوبة، كوضع اللاب توب على الساق لفترات طويلة، وعقد الرجلين عند الجلوس، وارتداء الملابس الضيقة والتي تزيد من درجة حرارة الجسد، ما يتسبب في تقليل درجة الخصوبة وضعف القدرة على ممارسة الحياة الزوجية السليمة.

اقرأ أيضا

علاقة توقيت الإنجاب بمعاناة الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة

أطعمة ترفع معدلات الخصوبة عند الرجال والنساء

تناول الزنك مع حمض الفوليك

يعتبر الزنك من المعادن الأساسية في كثير من عمليات الأيض الخلوي، وأثبتت دراسة هولندية نشرت في مارس 2002 عن الخصوبة والعقم، أن الزنك يعمل مع حمض الفوليك على زيادة خصوبة الرجل بنسبة 74 %، مع التنبيه على تناول الزنك وحمض الفوليك سويا، إذ لا تأثير لأحدهما دون الآخر.

تخلص من عادة شرب الصودا

تحتوي الصودا على شراب الفركتوز الذي يضر بكبدك ويؤثر على درجة الخصوبة، وأثبتت الدراسات أن الرجال الذين يتناولون الصودا يوميا، تقل درجة خصوبتهم بنسبة 30%.

تناول بعض الأحماض الأمينية

تلعب الأحماض الأمينية (التي تبني البروتينات) دورا في زيادة درجة الخصوبة، ويعتبر حمض الاسبارتيك وهو نوع من الأحماض الأمينية التي يتم تناولها كمكمل غذائي، من أهم الأحماض التي تؤثر على زيادة الخصوبة عند الرجل بشكل جيد، حيث تشير الدراسات أنه يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون الذي يلعب دورا رئيسيا في خصوبة الرجال.

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات

في بعض الأوقات كل ما تحتاجه هو نظام غذائي صحي يحتوي على مضادات الأكسدة، ويساعدك الطعام المحتوي على مضادات الأكسدة على زيادة درجة الخصوبة وكذلك الحفاظ على صحتك وحالتك النفسية والمزاجية، ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الفول الأحمر والتوت البري، والعليق، والعنب البري، وسائل جوز الهند، والبرقوق المجفف والتفاح بأشكاله، والخرشوف.

تحكم في توترك وضغطك العصبي

ابدأ التحكم في ضغوطات الحياة لديك، فالهرمونات التي تفرز أثناء التوتر والضغط تؤثر على مصنع التيستوستيرون، وعلى درجة الخصوبة لديك، لذا ينصح بالسيطرة على الانفعالات والسيطرة على التوتر وحث النفس على الاسترخاء، خاصة قبل ممارسة العلاقات الزوجية الحميمة.

توقف عن التدخين

إذا كنت بحاجة إلى سبب مقنع آخر للإقلاع عن التدخين، فعليك أن تعلم أن المدخنين هم الأكثر عرضة لانخفاض نسبة الخصوبة، وذلك يرجع لبعض الآثار السلبية التي يسببها التدخين، وتبدو آثارا أثناء العلاقات الزوجية، لذا يجب الإقلاع عن التدخين فورا.

تدرب جيدا

يتسبب التدريب الجسدي الدوري والحركة المستمرة في زيادة درجة الخصوبة، لذلك ابدأ الآن في ممارسة تدريباتك الجسدية المفضلة.

وسوم: الإنجابزيادة الخصوبة

أحدث الموضوعات

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

24 مايو, 2022
د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

23 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرمان

كم عدد السعرات الحرارية في الرمان؟

21 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

أطعمة ترفع معدلات الخصوبة عند الرجل والمرأةأطعمة ترفع معدلات الخصوبة عند الرجال والنساء مرض النكاف والعقم عند الرجال وكيف يمكن الوقاية منهكيف تؤثر الإصابة بالنكاف على الخصوبة عند الرجال؟ حيل سيكولوجية مذهلة ترفع من كفاءة العقلحيل سيكولوجية مذهلة ترفع من كفاءة العقل

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status