الأحد, أغسطس 14, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل

زيادة الوزن في الشتاء.. لماذا نعاني منها وكيف نواجهها؟

كتب عمرو يحيى
27 يناير, 2022
في لايف ستايل
A A
0
زيادة الوزن في الشتاء.. لماذا نعاني منها وكيف نواجهها؟
5
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

نلاحظ جميعا مدى سهولة اكتساب الوزن الزائد وربما المعاناة من بدايات السمنة خلال الأوقات الباردة من كل سنة، حيث يتبين أن تلك الأزمة ليس لها سبب واحد فقط بل أسباب عدة، نكشف عنها الآن لمعرفة العوامل الغامضة وراء زيادة الوزن في الشتاء.

المحتويات إخفاء
  • I. تعويض الطاقة
  • II. غياب الشمس
  • III. السبات الشتوي
  • IV. الرغبة في الشعور بالدفء
  • V. عدم ممارسة الرياضة

تعويض الطاقة

زيادة الوزن في الشتاء.. لماذا نعاني منها وكيف نواجهها؟

لا يدرك الكثيرون أن عملية التمثيل الغذائي تتحسن خلال فصل الشتاء، إلا أن الأزمة تكمن في سعي الجسم حينها لحرق طاقة تناسب هذا التحسن، من أجل ضبط درجة حرارته والشعور لاحقا بالدفء، لتصبح النتيجة هي تناول المزيد والمزيد من الأطعمة أملا في مجاراة هذه الدرجة من التمثيل الغذائي.

يتطلب الأمر حينها استغلال كل الوسائل الممكنة من أجل زيادة الإحساس بالدفء، بعيدا عن تناول الطعام بشراهة، كأن نحرص على ارتداء الملابس الثقيلة وأن نجلس قدر الإمكان في أماكن مغلقة مع استخدام أجهزة التدفئة، وهو أمر يسهل تحقيقه في الزمن الحالي بما يحمل من أجهزة متطورة.

غياب الشمس

زيادة الوزن في الشتاء.. لماذا نعاني منها وكيف نواجهها؟

بينما يؤدي التعرض إلى أشعة الشمس إلى صغر حجم خلايا الجسم القريبة من الجلد، بدرجة تقلل من فرص تخزينها للدهون، فإن الحرمان من الشمس خلال الأيام الباردة نتيجة غيابها أغلب الأوقات، يساهم في المعاناة من زيادة الوزن في الشتاء.

على الرغم من عدم إمكانية التحكم في فترات ظهور الشمس خلال فصل الشتاء البارد، إلا أن الحرص على الاستيقاظ المبكر من أجل قضاء بعض الوقت في الخارج استمتاعا بالكم المتاح من أشعة الشمس سوف يحقق الغرض المطلوب.

السبات الشتوي

زيادة الوزن في الشتاء.. لماذا نعاني منها وكيف نواجهها؟

يدرك أغلبنا ارتباط مفهوم السبات الشتوي بالحيوانات مثل الدببة، إلا أننا نتفق مع تلك الكائنات في التأثر بتلك الظاهرة، حيث تنتابنا رغبة غريزية خلال فصل الشتاء في النوم والبقاء دون حركة، أملا في عدم استهلاك السعرات الحرارية لدينا، خوفا من نقص الموارد في هذه الأيام قارسة البرودة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء.

بينما يبدو القلق من هذا الأمر غير منطقي بالنسبة للبشر، في ظل توافر السلع الاستهلاكية طوال السنة، فإن الحفاظ على السعرات الحرارية بهذه الدرجة ليس مطلوبا، ما يحتاج إلى ممارسة الحركة والرياضة ولو داخل المنزل لمقاومة فرص اكتساب الوزن الزائد.

شاهد أيضًا: «تجنبي الفوضى».. وأسس تنظيم الوقت لربة المنزل

الرغبة في الشعور بالدفء

زيادة الوزن في الشتاء.. لماذا نعاني منها وكيف نواجهها؟

ربما تعد تلك الرغبة السبب الأبرز وراء معاناة البعض من زيادة الوزن في الشتاء، حين نحرص على تناول الطعام من أجل زيادة الإحساس بالدفء، نظرا لحدوث عملية الهضم التي تزيد من حرارة الجسم، وهو أمر يتحقق ويدفعنا من جديد لتناول المزيد من الأطعمة لزيادة مشاعر الراحة مع ضبط درجات الحرارة لدينا، وخاصة مع تحفيز البرودة لسلوكيات عجيبة من بينها محاولة تخزين الدهون.

لتحقيق المعادلة الصعبة والمتمثلة في زيادة الإحساس بالدفء من دون المعاناة من زيادة الوزن في الشتاء، فإننا نحتاج إلى التركيز على الأطعمة التي تأخذ أوقاتا طويلة للهضم، مثل الأكلات الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات، كونها تساهم في تدفئة الجسم، مع الحرص على تناول الموز الذي يحتوي على فيتامين ب والمغنيسيوم، والذي يدفع كلا من الغدد الدرقية والكظرية إلى ضبط درجة حرارة الجسم.

عدم ممارسة الرياضة

زيادة الوزن في الشتاء.. لماذا نعاني منها وكيف نواجهها؟

لا نحتاج إلى التأكيد على تراجع فرص ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء، حيث يصبح الذهاب لصالات الألعاب الرياضية من المهام الصعبة على الكثيرين، فيما تقل فرص ممارسة رياضة المشي حتى نظرا لغياب أشعة الشمس وسيطرة الأجواء الباردة على الأمور.

ينصح كما سبق وأن ذكرنا، بالاعتماد على أبسط الرياضات التي يمكن ممارستها حتى بين جدران المنزل، مع أهمية المشي يوميا في الصباح لمدة  لا تقل عن 20 أو 30 دقيقة، حتى يحصل الجسم على الحركة المطلوبة في ظل الاستفادة من أشعة الشمس.

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status