الجمعة, أغسطس 19, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • الأمومة والطفولة
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • الأمومة والطفولة
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية ثقافة ومعرفة

باختلاف أوزاننا.. لماذا نعاني من ضيق النفس عند صعود الدرج؟

كتب عمرو يحيى
1 مارس, 2021
في ثقافة ومعرفة
A A
0
لماذا نعاني من ضيق النفس عند صعود الدرج؟
8
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعتبر تجنب المصعد والصعود للمنزل عبر استخدام الدرج من المهام المستحيلة بالنسبة للبعض، والسبب هو معاناتهم حينها من ضيق النفس المزعج، والذي يتضح أنه يصيبنا لأكثر من سبب، وسواء كنا نتمتع بالرشاقة أم العكس.

المحتويات إخفاء
  • I. عوامل ضيق النفس عند صعود الدرج
  • II. الحلول الممكنة

عوامل ضيق النفس عند صعود الدرج

لا يعتبر ضيق النفس عند صعود الدرج من الأمور المفاجئة أو المقلقة في أغلب الأحيان، حيث يمكنه أن يصيب البعض بسبب يبدو تقليديا مثل عدم الاستعداد، فبينما يحتاج الجميع إلى الإحماء قبل ممارسة الرياضة، فإن المجهود البدني المتمثل في صعود الدرج يتطلب كذلك الاستعداد للحظات قليلة إن كنا نرغب في تجنب أزمة التنفس بصعوبة مع الوصول للمنزل.

كذلك يندهش الكثيرون من إمكانية ممارسة الرياضة لفترة طويلة دون أزمات قبل المعاناة من ضيق النفس لمجرد صعود الدرج، فيما يفسر الخبراء الأمر بالإشارة إلى أن صعود الدرج يحتاج لطاقات مختلفة تمكن الجسم من القيام بمجهود كبير خلال وقت قصير، على عكس التمرينات الرياضية المعتادة والتي غالبا ما تحتاج لمجهودات متوسطة أو حتى قوية ولكن على مدار أوقات طويلة.

هنا يكشف العلماء عن إمكانية معاناة محبي رياضة الجري من ضيق النفس عند صعود الدرج، بدرجة تفوق معاناة أشخاص لا يمارسون الرياضة من الأساس، والسر في الاختلاف بين ألياف عضلات الشد البطيء وألياف عضلات الشد السريع، حيث يمكن لمحبي الجري أن يتمتعوا بالأولى التي تمكنهم من تحمل الألم لكنها لا تجعلهم أكثر قوة عند صعود الدرج، والتي تتطلب التمتع بالنوع الثاني من الألياف العضلية.

يشير الأطباء إلى أن هناك بعض حالات ضيق النفس عند صعود الدرج، والتي تكشف عن المعاناة من أزمة صحية كامنة، حينها يعاني الشخص من صعوبة التنفس في ظل الإصابة بآلام في الصدر وتورم في القدمين والكاحلين علاوة على المعاناة من السعال، لتصبح زيارة الطبيب مطلوبة للغاية.

الحلول الممكنة

من الوارد أن يصبح صعود الدرج من المهام السهلة وغير المعقدة، عبر اتباع بعض النصائح ومن بينها التدريب، ربما يبدو ذلك عجيبا لكنه سوف يساعد في اعتياد صعود الدرج دون جهد مذكور، ما يتحقق عبر اعتياد استخدام الدرج بدلا من المصعد.

كذلك يمكن لممارسة بعض الرياضات أن تساهم في تقليل فرص المعاناة من ضيق النفس عند صعود الدرج، فبينما يبدو الجري العادي غير مفيد في هذا الأمر تحديدا رغم أهميته بشكل عام، فإن الحرص على الركض السريع أو القفز أو غيره من التدريبات التي تتطلب القيام بمجهود مفاجئ، سوف يساهم في تسهيل مهمة صعود الدرج فيما بعد، مع الوضع في الاعتبار أن تمرينات القرفصاء والاندفاع لها دور كبير في تحسين الأمر من خلال تقوية عضلات الأرجل والأرداف.

يرى الخبراء أن الحل البديل الذي يمكن اللجوء إليه عند الاضطرار لصعود الدرج، هو اعتياد ممارسة بعض الإحماءات الخفيفة قبل الصعود، حينها يزداد تدفق الدم والأكسجين في الجسم، لتقل مخاطر الإصابة بأزمة ضيق النفس، في ظل عدم تسارع نبضات القلب بشكل مبالغ. علما بأن فرص المعاناة من الإصابات أيضا في تلك الحالة تبدو منخفضة للغاية.

في الختام، تعد مواجهة ضيق النفس عند صعود الدرج من الأمور العادية للبعض، إلا أن الوقوف على الأسباب ومعرفة حيل العلاج قد تحسن من الوضع كثيرا، ليصبح صعود الدرج أشبه بالرياضة الخفيفة فيما بعد.

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية

السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية

18 أغسطس, 2022
السعرات الحرارية في السنيكرز

السعرات الحرارية في السنيكرز

18 أغسطس, 2022
السعرات الحرارية في علبة التونة

السعرات الحرارية في علبة التونة

18 أغسطس, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • الأمومة والطفولة
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status