الإثنين, يونيو 27, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟

كتب أسماء الخولي
19 مايو, 2022
في صحة ولياقة
A A
0
السعرات الحرارية في الرطب

السعرات الحرارية في الرطب

27
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

عند اتباع حمية غذائية ستجد نفسك مشتتًا حول إمكانية تناول الرطب مخافة أن يكون غنيًا بالسعرات الحرارية، ما سيفسد عليك حميتك، فيا ترى كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟ وهل يمكن إدراجه ضمن الوجبات اليومية دون الزيادة في الوزن؟ هذا ما سنعرفه أدناه. 

المحتويات إخفاء
  • I. السعرات الحرارية في الرطب
  • II. القيمة الغذائية للرطب
  • III. أنواع الرطب
  • IV. أضرار الرطب

السعرات الحرارية في الرطب

قبل الإجابة عن سؤال كم سعر حراري في التمرة؟ دعنا نشير إلى أن التمر واحد من الفواكه المجففة مثله مثل التين والزبيب وغيرها من الفاكهة، التي تعرف بسعراتها الحرارية المرتفعة مقارنةً بالفاكهة الطازجة، والسبب وراء هذه الزيادة في السعرات الحرارية هو محتوى الرطب المرتفع من الكربوهيدرات، لذا نلاحظ أن الثمرة الواحدة من الرطب بها حوالي 20 سعرا حراريا، أي تحتوي 5 حبات تقريبًا على 120 سعرا حراريا. 

وتجدر الإشارة هنا إلى أن السعرات الحرارية تختلف من التمور عن الرطب، حيث تصل عدد السعرات الحرارية في التمر إلى 66 سعرا وهذا 3 أضعاف الرطب تقريبًا، ويرجع ذلك إلى انخفاض الرطوبة في التمر مقارنةً بالرطب، الأمر الذي ينتج عنه ارتفاع في نسبة السكريات، لذلك ينصح الأطباء بألا تتعدى 100 جرام من الرطب خلال النهار؛ كي لا تفسد حميتك وتتمكن من الحفاظ على رشاقتك. 

الفوائد الصحية للرطب

السعرات الحرارية في الرطب
السعرات الحرارية في الرطب

يقدم لنا الرطب العديد من الفوائد، وذلك بسبب غناه بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن هذه الفوائد:

اقرأ أيضا

كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟

كم عدد السعرات الحرارية في البصل؟

  • الحماية من الإصابة بفقر الدم، نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من الحديد الذي يدخل في إنتاج هيموجلوبين الدم. 
  • يحتوي الرطب على فيتامين ب وكذلك حمض الفوليك اللازمين في عملية نسخ الحمض النووي من أجل إنتاج كرات الدم الحمراء. 
  • له تأثير جيد في تعديل مستويات سكر الدم، أما بالنسبة لمريض السكري فيجب عليه مراجعة الطبيب؛ كي يوصي له بالكمية المناسبة من التمر. 
  • تتعدد فوائد الرطب للحامل، حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الجنين من التشوهات في الشهور الأولى من الحمل، كما يسهم في تقليل ألم المخاض. 
  • يسهم في تحسين عملية الهضم، كما أنه يعالج الإمساك. 
  • مفيد للمرضع، حيث يساعد على إدرار اللبن. 
  • يمنح الجسم الطاقة والنشاط للقيام بمختلف المهام اليومية. 
  • يسهم تناول الرطب في الوقاية من ضعف السمع وبشكل خاص لدى كبار السن. 
  • يلعب الرطب دورًا هامًا في تعزيز الجهاز المناعي ومقامة العدوى والأمراض السرطانية، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة. 
  • يحسن من مستويات الكوليسترول الضار بالدم. 

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الشوفان؟

القيمة الغذائية للرطب

يتميز الرطب باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية حيث يحتوي كل 100 جرام منه على ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 277 سعرا حراريا. 
  • الماء: 21.32 غرام. 
  • الكربوهيدرات: 74.97 غرام. 
  • الدهون: 0.15 غرام. 
  • البروتين: 1.81 غرام. 
  • السكر: 66.47 غرام. 
  • بعض المعادن مثل: حديد، كالسيوم، مغنسيوم، زنك، والفوسفور. 
  • بعض الفيتامينات مثل: الفولات، فيتامين ك، فيتامين ب2، فيتامين ب6، فيتامين ب1. 

أنواع الرطب

السعرات الحرارية في الرطب
السعرات الحرارية في الرطب

في السابق ذكرنا أن عدد السعرات الحرارية في الرطب تختلف على حسب النوع، ومن هذه الأنواع:

  • الرطب السعودي. 
  • الرطب الحجازي. 
  • رطب الحاج حسين. 

أضرار الرطب

على الرغم من الفوائد العديدة للرطب، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض المشاكل المزعجة مثل:

  • الإسهال، ويحدث ذلك نتيجة احتواء التمر على الكبريتات التي تعمل كمادة حافظة، حيث تضاف إلى الفواكه المجففة لحمايتها من التلف. 
  • قد يسبب ظهور بعض التورم والطفح الجلدي والحكة، نتيجة التحسس منه. 

وأخيرًا… وبعد أن تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في الرطب، يجب أن ننوه إلى ضرورة الالتزام بالكمية المسموحة فقط؛ كي لا تصاب بالمشاكل السابق ذكرها، أما بالنسبة لمرضى الكلى فيجب عليهم الامتناع عن تناوله. 

اقرأ أيضًا:

  • كم عدد السعرات الحرارية في الحمص؟
  • عدد السعرات الحرارية في الموز وهل يناسب الدايت؟
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

إنشاء قناة يوتيوب

تعلم إنشاء قناة يوتيوب ناجحة تزيد من نمو أعمالك

25 يونيو, 2022
شاي تخسيس سريع المفعول

أفضل شاي تخسيس سريع المفعول

25 يونيو, 2022
أفضل واقي للشمس للبشرة الدهنية تجربتي

أفضل واقي شمس للبشرة الدهنية

25 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كلمات عن المرأة القوية.. وأشهر حكم الفلاسفة عن النساء

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status