الإثنين, أكتوبر 2, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

الحفاظ على صحة الكلى.. وفوائد البوتاسيوم المذهلة

كتب عمرو يحيى
في فوائد
A A
0
فوائد البوتاسيوم.. صحة أفضل عبر تناول أشهى المأكولات
0
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعتبر البوتاسيوم من المعادن شديدة الأهمية لصحة الإنسان، والتي يحصل عليها من خلال الطعام في أغلب الأحوال، ترى ما هي فوائد البوتاسيوم وما هي الأكلات الغنية بهذا المعدن الضروري؟

المحتويات إخفاء
  • I. فوائد البوتاسيوم للقلب
  • II. فوائد البوتاسيوم للكلى
  • III. فوائد البوتاسيوم للحامل
  • IV. فوائد البوتاسيوم للمخ
  • V. فوائد البوتاسيوم للتخسيس
  • VI. فوائد البوتاسيوم للشعر
  • VII. علامات نقص البوتاسيوم
  • VIII. أغنى الأغذية بالبوتاسيوم

فوائد البوتاسيوم للقلب

يعد ضبط ضغط الدم والسيطرة على ارتفاعاته المقلقة صحيا، من أبرز فوائد البوتاسيوم، حيث يؤدي ذلك دون شك إلى تقليل فرص المعاناة من أمراض القلب الخطيرة والتي تهدد الحياة.

كذلك يساعد البوتاسيوم على توسعة الأوعية الدموية في الجسم، وهو أمر آخر شديد الأهمية للصحة، نظرا لأنه يؤدي لتقليل الضغط بداخل تلك الأوعية، وبالتالي يقلل من الضغوطات على القلب.

فوائد البوتاسيوم للكلى

من بين فوائد البوتاسيوم الضرورية لصحة الإنسان، هي قدرته على الحفاظ على صحة الكلى وتقليل فرص معاناتها من الأمراض، إذ يساهم هذا المعدن الحيوي في تقليل فقدان نسب معدن الكالسيوم أثناء التبول وهو المكون الرئيسي لحصوات الكلى، لذا تقل مخاطر التعرض لأزمة حصوات الكلى في تلك الحالة.

يرى العلماء أن استهلاك البوتاسيوم بصفة يومية، يعني تقليل فرص المعاناة من أزمات الكلى وتحديدا حصوات الكلى، بنسبة تتجاوز الـ50% بالنسبة للرجال، وتصل إلى حوالي 35% بالنسبة للنساء.

فوائد البوتاسيوم للحامل

في وقت يساعد فيه البوتاسيوم على ضبط نسب السوائل بداخل الجسم، فإن المرأة تحقق استفادة كبرى عند استهلاك البوتاسيوم خلال فترة الحمل.

يعمل البوتاسيوم في تلك الحالة على ضبط سوائل الجسم بدرجة تتناسب مع حالة الزيادة الكبرى في حجم الدماء خلال فترة الحمل، والتي تتجاوز الـ50% من المعدل الطبيعي، ما يحمي المرأة الحامل من مشكلات صحية متعددة، ربما تعد التشنجات أبسطها.

فوائد البوتاسيوم للمخ

يلعب البوتاسيوم دورا كبيرا في حماية المخ، حيث يتمثل في تقليل مخاطر المعاناة من السكتات التي قد تودي بحياة الفرد إن لم يجد الجسم الرادع لها.

يساهم البوتاسيوم في تقليل فرص المعاناة من السكتات الدماغية بنسبة تتجاوز الـ24% مع الاستهلاك المستمر له، ذلك مع العلم بأن تلك السكتات تصيب المخ عند انخفاض نسب الدماء التي تصل إليه.

فوائد البوتاسيوم للتخسيس

بينما يساعد البوتاسيوم على ضبط نسب السوائل في الجسم ومنع احتباسها، فإن ذلك المعدن بإمكانه إذن أن يزيد من فرص فقدان الوزن الزائد في الجسم، مع الوضع في الاعتبار أن البوتاسيوم يعمل على زيادة نمو العضلات ومن ثم حرق الدهون.

كذلك يؤدي استهلاك البوتاسيوم بصفة دورية إلى زيادة الطاقة التي تخرج في صورة حركة، كما يحسن كثيرا من عملية الأيض، وهي أمور تصب في النهاية في مصلحة الجسم الذي يصبح أكثر نحافة بمرور الوقت.

فوائد البوتاسيوم للشعر

لا تتوقف فوائد البوتاسيوم على الصحة الجسدية، بل كذلك يبدو مفيدا على المستوى الجمالي، عندما يزيد من قوة ولمعان الشعر، إذ يبدو من المؤكد ضرورة تناول الأكلات الغنية بهذا المعدن من أجل اكتساب شعر أفضل.

كذلك يلعب البوتاسيوم بعض الأدوار المهمة فيما يخص حماية الشعر من التساقط، وهو ما يفسر كثرة النصائح التي تنادي بتناول الأكلات الغنية بالبوتاسيوم، والتي نكشف عنها أيضا، مع توضيح علامات نقصانه من الجسم.

علامات نقص البوتاسيوم

تظهر معاناة الجسم من نقص البوتاسيوم في صور مختلفة، من بينها الإحساس بالتعب الشديد وعدم اتزان نبضات القلب التي تبدو سريعة أحيانا وبطيئة في أحيان أخرى.

تكشف مشكلات المعدة أيضا عن نقص البوتاسيوم في الجسم في كثير من الأحيان، حيث يبدو الأمر واضحا عند استمرار المعاناة من الإمساك أو الغثيان على مدار فترات ليست بالقصيرة.

في بعض الأوقات، يعتبر ارتفاع ضغط الدم من مؤشرات افتقاد الجسم لمعدن البوتاسيوم، وهو أمر يتطلب المتابعة مع الأطباء في ظل احتمالية تسببه في مواجهة أزمة خطيرة في القلب.

أغنى الأغذية بالبوتاسيوم

تتعدد الأكلات الغنية بمعدن البوتاسيوم، والتي ينصح خبراء الصحة بتناولها من أجل الحصول على الفوائد السابق ذكرها، حيث تعد الفواكه الشهية مثل الموز والبرتقال والشمام وكذلك البلح والزبيب أو العنب المجفف، من أفضل وسائل مد الجسم بالبوتاسيوم.

أيضا تعتبر أطعمة مثل السبانخ والبروكلي والبطاطس وكذلك الخيار والقرع والكوسة من أفضل الأكلات من حيث الاحتواء على نسب جيدة من البوتاسيوم متعدد الفوائد.

تحتوي الأسماك مثل التونة والسلمون وكذلك الهلبوت والقد على نسب يحتاجها الجسم من معدن البوتاسيوم، علما بأن اللحوم والأرز البني والخبز كلها من الأكلات الغنية بالمعدن الضروري ذاته.

في الختام، ينصح خبراء الصحة بضرورة الحصول على فوائد البوتاسيوم الصحية، التي يمكن اكتسابها عبر تناول الأكلات الغنية به، مع الوضع في الاعتبار أنه في حالة المعاناة من أزمة صحية، مثل مشكلات الكلى على سبيل المثال، فإن الأمر يستدعي زيارة الأطباء قبل السعي إلى الحصول على المزيد من أكلات البوتاسيوم، حتى تتحقق الاستفادة المطلوبة دون أي ضرر.

أحدث الموضوعات

فوائد القرنفل للشعر

شعر طويل وناعم.. أهم فوائد القرنفل للشعر

2 أكتوبر, 2023
أعراض مرض السكر

التعب والإرهاق من أهم أعراض مرض السكر

2 أكتوبر, 2023
متى تموت جرثومة المعدة

ما هي علامات الإصابة بجرثومة المعدة ومتى تموت؟

2 أكتوبر, 2023

الأكثر رواجاً

Plugin Install : Popular Post Widget need JNews - View Counter to be installed

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status