تعد أهم فوائد الصيام المتقطع هي الحماية من الأمراض وخاصة المزمنة، لأنه يعتمد على الامتناع عن تناول أي طعام، والذي بدوره يمنح الجسم فرصة ذهبية للتخلص من السموم المضرة، ويتحسن أداء الخلايا داخل الجسم فيصبح معدل تجديد الخلايا التالفة أسرع من ذي قبل، وعند تطبيق الصيام بشكل صحيح فإنه يظهر قدرة عجيبة في استعادة الجسم لصحته ونشاطه.
ما هو الصيام المتقطع
يشبه الصيام المتقطع صيام شهر رمضان بعض الشيء، والنوع الأول لا ينصح به على فترات طويلة إلا بعد استشارة الطبيب وتحت إشرافه، ولهما تأثيرات صحية مذهلة وعجيبة، حيث يعتمد الصيام المتقطع عن الامتناع عن تناول الطعام لفترات تتراوح من 12 ساعة وتصل إلى 16 ساعة، حيث يسمح بتناول المشروبات خلالها مع الابتعاد عن الإكثار من تناول السكريات المصنعة، وذلك لتجنب حدوث الجفاف أو أي مضاعفات بسبب طول فترة الصيام.
في بداية اتباع نظام الصيام المتقطع، يشعر الصائم بأعراض مرهقة مثل الصداع وربما التوتر وبعض العصبية، وانبعاث رائحة النفس الكريهة، ويحدث هذا بسبب عملية تطهير الجسم من السموم في فترة زمنية قصيرة وسريعة، وبعد مرور هذه الفترة يكون الدم نقيا في الجسم وعندما يمر بالدماغ تزداد القوة العقلية للدماع، تبدأ المرحلة الثانية بتطهير الأغشية المخاطية والتخلص من الإفرازات غير المرغوب فيها والخلايا التي جفت، ثم تأتي آخر مرحلة وهي تطهير خلايا الجسم نفسه.
فوائد الصيام المتقطع
- الصيام يوجه طاقة الجسم إلى عمليات استشفاء وإصلاح ذاتي بدلًا من هدرها في هضم الطعام طوال اليوم.
- تخلص الجسم من الفضلات والخلايا والأنسجة الميتة أثناء الصيام يقوي جهاز المناعة، وبالتالي تجديد الخلايا التالفة، وتطهير الجهاز الهضمي وتحسين كفاءته مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض أو الشفاء منها بالفعل.
- تعد من فوائد الصيام المتقطع السيطرة على الأمراض، وعلاجها بشكل كلي أو جزئي ولكن تقترب من الحالات الطبيعية.
- الصيام يساعد على تكوين الخلايا والأنسجة وشفاء العظام.
- يحسن حركة الأمعاء بشكل كبير، ويزيد من طاقة الجسم وحيويته، ويرفع من قدرة الجسم على الحماية الذاتية من الأمراض، حيث يصحح عمل الجهاز العصبي والأعضاء الحسية بشكل ملحوظ.
- الصيام المنتظم يعد علاجا فعالا للعديد من الأمراض المزمنة مثل:
- يتبع للتخلص من الوزن الزائد.
- يقلل فرص الإصابة بالسرطان.
- يحمي من حدوث اضطرابات الكبد.
- أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو
- فعال في علاج قصور الغدة الدرقية.
- يساعد في التخلص من عسر الهضم.
- يعالج مرض الشقيقة (الصداع النصفي).
- علاج لالتهاب المفاصل والعظام والروماتيزم.
- ينظم الضغط ويعتبر أفضل طريقة طبيعية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأيضًا لخفض المرتفع.
- ينقي الدم ويحمي من فرص الإصابة بالنقرس وارتفاع الكوليسترول في الدم، وهي من فوائد الصيام المتقطع المذهلة.
أفضل طريقة للصيام المتقطع
تعتبر الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا للحصول على فوائد الصيام المتقطع هي صيام العصائر، حيث يصوم الشخص عن تناول الأكل لمدة تتراوح من 10 ساعات وتصل إلى 16 ساعة ولكن يعتمد في هذه المدة على العصائر فقط، مثل عصير الليمون وعصير الخضروات والفواكه، بشرط أن تكون الثمار طازجة، كما لا يتم عمل مكون من خليط بين أكثر من نوع منها ولكن يفضل كل صنف بمفرده، لأنه يساعد على إزالة السموم، وينصح بتصفية العصائر قبل شربها وذلك للتخلص من الألياف من أجل منح الجهاز الهضمي راحة كاملة، وينصح بتخفيف العصير بالماء لفقد الوزن بشكل أكثر فعالية.
نصائح للحصول على فوائد الصيام المتقطع
- الحرص عند إتباع نظام الصيام المتقطع على شرب السوائل بكميات وفيرة.
- الابتعاد عن مزاولة الأنشطة الذهنية الشاقة، والاسترخاء العقلي قدر الإمكان.
- لا ينصح بالصيام لمن هم في سن كبيرة أو السيدة الحامل أو في حالات الضعف الشديد.
- ينصح باستخدام الحقنة الشرجية لتسهيل عملية التخلص من السموم والفضلات خارج الجسم.
- لفقدان الوزن لا بد أن لا تقل مدة الصيام المتقطع عن 20 يوما على الأقل بشرط اتباع نظام صحي.
- يجب تناول العصائر الطازجة جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الطبيعية، والامتناع عن تناول العصائر المعلبة أو المجمدة.
- يفضل عدم بذل مجهود بدني مثل الرحلات أو السفر، والراحة الجسدية بشكل كبير لأن الجسم في حالة تخلص من السموم والفضلات.
- يمتنع عن تنفيذ الصيام المتقطع أو الصيام بشكل عام لمن يعانون من حالات الصرع والسل قرحة المعدة وسوء التغذية، ويجب متابعة الطبيب الطبيب المختص للحصول على أقصى فوائد الصيام المتقطع.
