الجمعة, أغسطس 19, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • الأمومة والطفولة
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • الأمومة والطفولة
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

فوائد اللب السوري وأضراره

كتب الشيماء يوسف
21 يناير, 2021
في فوائد
A A
0
فوائد اللب السورى للتخسيس
28
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

فوائد اللب السوري رغم صغر حجمه عديدة ومهمة للجسم، اللب السوري نوع من الحبوب يؤخذ من زهرة دوار الشمس، وله أسماء أخرى اللب الأسود أو بذور عباد الشمس، ويحتوي على الألياف والبروتين ومضادات الالتهاب، مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة، وغني بحمض الفوليك الذي يقوي المشيمة والرحم، كما يعتبر نوعا من التسالي للكبار أو الصغار، ويوجد جدل كبير حول فعاليته في إنقاص الوزن أو زيادته.

المحتويات إخفاء
  • I. فوائد اللب السوري الصحية
  • II. فوائد اللب السوري للتخسيس
  • III. أضرار اللب السوري

فوائد اللب السوري الصحية

  1. يساعد اللب السوري على خفض ضغط الدم المرتفع بشرط تناوله بدون ملح.
  2. أجريت العديد من الأبحاث ووجدت جامعة كولومبيا أنه من المهم والمفيد استهلاك مقدار من بذور اللب السوري، بمقدار 5 مرات أو أكثر في الأسبوع، مما يساعد في التخلص من الالتهابات وأيضا خفض فرص الإصابة بأمراض مزمنة.
  3. تحتوى حبوب اللب السوري على 12 من الفيتامينات والمعادن الضرورية، التي قد يعاني الجسم من النقص منها، حيث يحتوي على الزنك والسيلينيوم، والزنك له دور مهم في تحسين وظائف الجهاز المناعي، حيث إنه يعمل على تطوير وظائف الخلايا المناعية.
  4. الزنك الموجود في اللب السوري له دور مضاد الأكسدة، فهو يعمل على محاربة الجذور الحرة، ويعمل السيلينيوم على محاربة الإجهاد التأكسدي للجسم، وهو سبب في منع ظهور الأمراض المزمنة، فالإجهاد التأكسدي هو نتيجة لخلل في مستويات الأكسدة ومضادات الأكسدة في الجسم.
  5. مكافحة الالتهاب والعدوى من فوائد اللب السوري لاحتوائه على السيلينيوم، ويعمل أيضا على تعزيز وتحسين الذاكرة، ولمن يعانون من مشاكل صحية في العقل، يعمل السيلينيوم على الوقاية من الاضطرابات العصبية مثل مرض ألزهايمر.
  6. عند استهلاك اللب السوري مع المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة، قد يعمل على التقليل من نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار، لأن اللب السوري يحتوي على الألياف بنسب كبيرة مما يساعد على فتح الشرايين وإزالة الكوليسترول الضار من الدم.
  7. يعمل على التقليل من نسبة السكر في الدم، لاحتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، حيث تستغرق وقتا أطول أثناء عملية الهضم، مما يساعد على توازن أو تقليل نسبة السكر في الدم عند تناول اللب، ويجعله أكثر ثباتا، فهو يساعد في السيطرة على معدل السكر الطبيعي في الجسم.
  8. من فوائد اللب السوري أنه يساعد على الاسترخاء والهدوء النفسي، فهو يحتوى على المغنيسيوم الذي بدوره يعمل على التخفيف من التوتر والقلق، ويحسن من وظائف الدماغ بشكل خاص ويحسن من وظيفة مستقبلات NMDA.
  9. يعمل اللب السوري على دعم الجهاز العصبي لاحتوائه على المغنيسيوم، وهو مهم لتحسين وظيفة الجهاز العصبي، مما يساعد على تعزيز الذاكرة والتعلم وتطور الدماغ.
  10. ويحتوى اللب السوري أيضا على فيتامين E، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي تعزز وظائف الأعصاب الطبيعية وتعمل على رفع المناعة، ويعرف فيتامين E بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف والذي ينتج من الجذور الحرة.

فوائد اللب السورى لصحة القلب

فوائد اللب السوري للتخسيس

يعاني بعض الناس من الشهية المفتوحة دائما، مما يجعلهم يتناولون الطعام بكميات كثيرة وفي أوقات متقاربة، ومن فوائد اللب السوري احتواؤه على نسب جيدة من الألياف، حيث تساعد الألياف على الإحساس بالشبع والشعور بالامتلاء مما يؤدي إلى تقليل كميات الأكل المفرط وتحافظ على الوزن لمن يتبعون حمية غذائية، كما يحتوي على مجموعة من الزيوت التي تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم، وتشجع على فقدان الوزن، ولكن عند تناوله بكميات قد يسبب زيادة الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية مثله كغيره من المكسرات.

أضرار اللب السوري

تناول اللب السوري بكثرة يعود على جسم الإنسان ببعض الأضرار منها:

  • يحتوي على كمية من الصوديوم والتي تكون كافية لتخزن المياه في الجسم.
  • الإصابة بالحساسية خاصة لمن لديهم حساسية ضد بعض الحبوب ومنها اللب السوري.
  • وقد يسبب اللب السوري التلوث بسموم فطرية نتيجة لسوء التخزين أو التخزين لفترات طويلة.
  • رغم فوائد اللب السوري للتخسيس، إلا أن الإفراط في تناوله يسبب زيادة الوزن خاصة لمن يعانون من السمنة.
  • اللب السوري في بعض الأوقات لا يصلح تناوله، لأنه قد يحتوي على الديدان والتي يصعب اكتشافها بسبب لونها الداكن.
  • التسبب بآلام في المعدة عند تناول قشر اللب السوري، أو الإكثار من تناول اللب نفسه، ما يسبب عسر الهضم والإمساك.

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية

السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية

18 أغسطس, 2022
السعرات الحرارية في السنيكرز

السعرات الحرارية في السنيكرز

18 أغسطس, 2022
السعرات الحرارية في علبة التونة

السعرات الحرارية في علبة التونة

18 أغسطس, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • الأمومة والطفولة
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status